다이어트 썸네일형 리스트형 부위별 다이어트 방법으로 날씬해지기 1년 365일 다이어트를 게을리하지 않는데 유난히 살이 안빠지는 부위가 있지 않나요? 튼튼한 허벅지, 늘어지는 팔뚝, 숨을 들이마셔도 들어가지 않는 배... 내가 원하는 부위가 잘 빠질 수 있도록 그 방법을 알면 성공적인 다이어트를 할 수 있어요. 오늘 부위별 다이어트를 하는 방법을 알려드릴테니 따라해보세요! 옆구리 살 옆구리를 꼬집었을 때 2cm 이상 잡힌다면 관리에 들어가야 합니다. 고단백 저칼로리 음식인 두부, 콩, 닭가슴살과 셀룰라이트 생성을 막아주는 버섯을 드셔보세요. 식단관리를 하면서 평소 자리에 앉아 허리를 비틀고 긴장시키는 동작을 함께 하면 옆구리살을 빼는데 효과적입니다. 팔뚝 살 팔뚝살을 빼려면 운동을 집중적으로 해야 효과적입니다. 팔뚝살은 상체 순환이 잘 이뤄지지 않을 때 늘어나기 때문.. 더보기 여름철 물 마시는 물 건강법 마셔도 마셔도 가시지 않는 갈증. 찜통더위로 인해 시원한 얼음물만 벌컥벌컥 들이키시는 분 많으시죠? 기온이 오를수록 우리 몸의 온도도 올라가기 때문에 물을 마셔서 체내 수분량을 적절하게 유지하는 것은 무척 중요합니다. 충분한 물을 섭취함으로써 몸의 저항력이 높아지고, 바이러스 및 세균의 침입을 막아주기 때문이지요. 우리 몸의 70%를 차지하는 수분. 그러나 무조건 많이 마신다고 좋은 건 아닙니다. 모든 것이 그러하 듯, 물도 건강하게 잘 먹는 것이 중요해요. 그렇다면, 물 건강법 한 번 알아볼까요?^^ 다이어트를 하신다면 식사 전 포만감을 주는 것은 다이어트의 기본이지요. 다이어트를 하신다면, 식사를 드시기 전에 물 2컵을 드시면 체중조절에 효과적입니다. 미국의 한 학회지에 발표된 논문을 보면, 식사 전.. 더보기 운동할 때 먹으면 좋은 음식 이왕이면 다홍치마입니다. 다이어트도 이왕이면 덜 힘들면서 건강하게 하면 좋겠죠? 특히 남자분들은 체지방 감소는 물론 울퉁불퉁 근육까지 만드시는 분들이 많은데요, 평소 운동을 즐겨 하지 않던 분이 갑자기 무리한 근육 운동을 하면 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 그렇다고 포기할 수 없죠! 남자가 칼을 뽑았으면 무라도 썰어야 하는 법. 여자친구에게 또는 아내에게 '몸꽝'이 아닌 '몸짱'으로 거듭나시길 응원하면서 당신에게 힘을 보태 줄 슈퍼 콤비 주스를 소개합니다. 손상된 근육을 위하여 근육 운동을 하다보면 근육에 무리가 가기 마련입니다. 평소 잘 사용하지 않던 근육에 힘이 들어가니, 그럴 수 밖에요. 이럴 땐 블루베리와 셀러리를 갈아서 드셔보세요. 블루베리에 함유된 안토시아닌 색소는 항산화 작용을 하는 물질로,.. 더보기 우엉차 다이어트 우엉차 만드는 방법 그동안 우엉을 밥 반찬으로 만들어 먹거나 김밥의 속재료로 넣기 위해 간장양념으로 조린 짭쪼름한 맛으로 생각하실 거예요. 그런데 요즘은 다른 방법으로 우엉을 먹어 각광받고 있다고 합니다. 바로 우엉차인데요. 우엉차가 각광받는 이유는 따로 있습니다. 우엉차를 꾸준히 먹으면 다이어트에 효과를 볼 수 있다고 해서인데요. 한 TV 프로그램의 출연자 탈이 실제로 우엉차를 먹고 별다른 운동을 하지 않았는데도 3주만에 8kg을 감량하는 효과를 봤다고 합니다. 하루에 2L가 되는 우엉차를 마셔서 그 정도를 감량했다니 놀랍지 않나요? 우엉차는 다이어트에도 도움이 될 뿐만아니라 비듬, 부기, 치통, 기침, 피부염, 생리불순 등을 해결해주는 많은 효능이 있다고 해요. 하지만 우엉을 그냥 뜨거운 물에만 삶으면 되는 것이 아니기.. 더보기 뱃살 빼는 음료 의외의 6가지 소개 이제 점점 더워지는데 얇은 옷을 입기 두려운 분들 계실 거예요. 다이어트가 말처럼 쉬운 것도 아니고 물만 먹어도 살이 찐다고 생각하는 분들을 위해 오늘은 뱃살 빼는 의외의 6가지 음료를 소개해드리려고 합니다. ● 향이 가미된 물 사실 물만 먹어도 살이 찌는 체질이 실제로 존재하지 않아요. 오히려 물을 많이 섭취하는 게 다이어트에 도움을 줍니다. 체내 일정한 수분을 유지시키는게 날씬해지는 중요한 조건인데요. 물을 충분히 마시면 적절한 체약 평형을 유지시키는 데 도음울 주고 체내에서 수분이 정체되는 것을 막아주며, 포만감을 증가시켜 적게 먹게 됩니다. 향이 가미된 물을 마시면 더욱 좋다고 하니 참고하세요. ● 수박 스무디 배는 고픈데 맛있는 스무디가 먹고싶다면! 과일과 얼음만 넣고 믹서기에 갈아 먹으면 좋습.. 더보기 실생활에서도 유용한 뱃살 빼는 방법 이제 겨울옷을 정리하며 봄옷을 구입하는 사람들이 많아졌어요. 백화점이나 쇼핑몰에 겨울옷보다는 봄옷이 신상품으로 나오고 있는데요. 두꺼운 겨울옷에 꽁꽁 숨겨놨던 살들이 위험해 처하게 된거죠. 그렇다고 오는 봄을 막을 수는 없고 이 겨울이 다 지나가기 전에 실생활에서도 유용한 뱃살 빼는 방법을 알려두릴게요!! 그동안 찌워뒀던 살 중에 가장 고민인 곳이 뭐니뭐니해도 뱃살과 옆구리살인데요. 이 부위들은 조금만 관리를 소홀히해도 금세 찌는 것은 물론 한번 찐 살을 떠나보내기가 쉽지 않아 스트레스로 다가옵니다. 평소 하체보다 상체에 더욱 쉽게 살이 찌는 상체 비만 체질이라면 그동안 두껍게 쌓인 살과 이별하고 싶다면 뱃살 빼는 방법을 숙지하고 틈틈히 관리하는 것이 아주아주 중요해요. 복부에 집중적으로 살이 찌는 상체.. 더보기 [감자탕 칼로리]감자탕 칼로리 걱정?감자탕 가볍게 드세요 [감자탕칼로리]감자탕 칼로리 걱정?감자탕 가볍게 드세요 보글보글 끓는 얼큰한 감자탕, 보기만 해도 군침이 도는 음식 중 하나입니다. 다이어트를 방해하는 비쥬얼에 감자탕 칼로리가 얼마나 높을까 먹을까말까 고민하시는 분들 많을꺼에요. 잘 압니다!^^ 게다가 바다며, 수영장이며 몸매를 과시해야만 하는 계절이니 칼로리가 걱정되는건 당연할지 몰라요. 하지만 걱정하지마세요. 왜냐구요? 감자탕은 보기와 다르게 의외로 칼로리가 낮은 음식이기 때문입니다. 돼지등뼈를 푹 고아 우거지, 무청, 감자 등을 넣고 장시간 끓여낸 감자탕의 칼로리는 '429kcal(1인분 기준)' 반면 직장인 단골 점심메뉴인, 돼지고기 김치찌개 '456kcal(1인분 기준)' 제육볶음 '557kcal(1인분 기준)' 불고기 '471kcal(1인분 .. 더보기 이전 1 다음
