실생활에서도 유용한 뱃살 빼는 방법

 

 

 

 

이제 겨울옷을 정리하며 봄옷을 구입하는 사람들이 많아졌어요.

백화점이나 쇼핑몰에 겨울옷보다는 봄옷이 신상품으로 나오고 있는데요.

두꺼운 겨울옷에 꽁꽁 숨겨놨던 살들이 위험해 처하게 된거죠.

그렇다고 오는 봄을 막을 수는 없고 이 겨울이 다 지나가기 전에

실생활에서도 유용한 뱃살 빼는 방법을 알려두릴게요!!

 

 

 

 

 

 

그동안 찌워뒀던 살 중에 가장 고민인 곳이 뭐니뭐니해도 뱃살과 옆구리살인데요.

이 부위들은 조금만 관리를 소홀히해도 금세 찌는 것은 물론

한번 찐 살을 떠나보내기가 쉽지 않아 스트레스로 다가옵니다.

 

평소 하체보다 상체에 더욱 쉽게 살이 찌는 상체 비만 체질이라면

그동안 두껍게 쌓인 살과 이별하고 싶다면 뱃살 빼는 방법을 숙지하고

틈틈히 관리하는 것이 아주아주 중요해요.

 

 

 

 

 

 

 

복부에 집중적으로 살이 찌는 상체비만은 흔히 남성형 비만이라고 합니다.

배에 쌓인 체지방은 보기 흉할 뿐 아니라 건강을 위협하는데,

특히 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화, 순환계 질환 등 성인병의 원인이 됩니다.

특히 복부비만 중 가장 위험한 내장비만을 피하기 위해서는

고기나 술, 담배 등은 자제하고 해조류, 생채소, 과일 등의

식품을 섭취하면서 몸을 가볍게 해주는게 중요해요.

운동도 물론 중요하지만 식습관을 고치지 않는다면 말짱 도루묵이니 반드시 지켜주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

뱃살 빼는 방법에 빠지면 안되는 부분은 일단 뱃살을 체크하는건데요.

자신의 복부를 만졌는데 말랑말랑하고 탄력이 없다면 부종형 비만이에요.

부종형 비만은 불필요한 수분이 몸 밖으로 배출되지 못하고

쌓이는 것이 그 원인인데, 평소 몸이 잘 붓는 체질인 사람들에게 잘 나타나는 비만입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

부종형 비반의 경우 평소 본인이 짠 음식을 좋아하지 않는가를 생각해야하는데요.

만약 짠 음식을 자주 먹는다면 더 자주 붓기 때문에 간은 약하게 먹어야 합니다.

또 몸의 순환이 제대로 이루어지게 하기 위해

틈틈히 스트레칭과 마사지를 해주는 것도 뱃살 빼는 좋은 방법이에요.

더불어 몸에 탄력을 가져다 줄 수 있는 운동도 병행하면 Good!!!

 

 

 

 

 

 

 

만약 평소 짬을 내어 운동을 하는 것이 어렵다면

사무실에서 앉아서 할 수 있는 옆구리 좌우 비틀기 동작을 반복해주세요.

이 동작만으로도 옆구리에서 떨어지지 않는 살을 잡을 수 있답니다.

 

또 배에 근육을 만들에 체지방을 불태우고 싶다면

윗몸일으키기, 누워서 엉덩이 아래 두손을 넣고 다리를 쭉 편 상태에서

올렸다 내렸다하는 운동도 탄력있고 체지방이 없는 복부를 만들 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

뱃살이 쌓인다고 스트레스만 받아하지말고

실생활에서 지킬 수 있는 간단한 스트레칭과 식습관 개선으로

봄이 오기전 뱃살, 옆구리살과 작별을 고하세요~