여름철 물 마시는 물 건강법

 

 

 

 

마셔도 마셔도 가시지 않는 갈증.

찜통더위로 인해 시원한 얼음물만 벌컥벌컥 들이키시는 분 많으시죠?

 

기온이 오를수록 우리 몸의 온도도 올라가기 때문에

물을 마셔서 체내 수분량을 적절하게 유지하는 것은 무척 중요합니다.

충분한 물을 섭취함으로써 몸의 저항력이 높아지고, 바이러스 및 세균의 침입을 막아주기 때문이지요.

 

 

 

 

 

 

 

우리 몸의 70%를 차지하는 수분.

그러나 무조건 많이 마신다고 좋은 건 아닙니다.

모든 것이 그러하 듯, 물도 건강하게 잘 먹는 것이 중요해요.

그렇다면, 물 건강법 한 번 알아볼까요?^^

 

 

 

다이어트를 하신다면

식사 전 포만감을 주는 것은 다이어트의 기본이지요.

다이어트를 하신다면, 식사를 드시기 전에 물 2컵을 드시면 체중조절에 효과적입니다.

 

미국의 한 학회지에 발표된 논문을 보면,

식사 전 물을 꾸준히 마신 사람은 그렇지 않은 사람에 비해

약 30% 가량 다이어트 효과를 봤다고 합니다.

 

또 식사 전에 물을 마시면 75~90칼로리를 덜 섭취했다고 하니,

다이어트 하시는 분들은 꼭 기억해 두시면 좋겠죠?

 

 

 

 

 

적정량 마시기

무조건 물을 많이 마시는 ㄴ것은 별로 좋지 않습니다.

특히 한꺼번에 많은 물을 마시면 체내 나트륨의 균형이 깨지고,

구역질이나 현기증 등이 발생할 수 있습니다.

더욱이 한번에 물을 많이 마신대도, 2시간 후에는 결국 대소변으로 배출되나까요.^^;;

 

물은 수시로 마시는 것이 가장 좋습니다.

적당한 섭취량은 자신의 체중에 30을 곱하면 되는데요,

예로 체중이 50kg인 사람은 하루에 1500ml의 물을 드시면 됩니다.

 

단, 식사 30분 전부터 식사가 끝날 때까지는 오히려 물을 드시지 않는 것이 좋습니다.

식사 중간에 물을 마시면 위액이 묽어져 소화를 방해하기 때문입니다.

 

다이어트를 하시는 분은 식사 전 2컵, 그리고 식사 때 물을 드시는 것은 삼가주세요!

 

 

 

 

 

물 건강법, 참 쉽죠?^^

 

조금만 신경쓰고 한번 더 체크하면 물 만으로도 건강을 지킬 수 있답니다.