태아의 두뇌 발달에 좋은 음식

임신을 하게 되면 영양 섭취에 더욱 관심을 가져야 하는데요.

건강하고 똑똑한 아이를 위해 임신기간 중

아이의 두뇌 발달에 도움이 되는 음식을 챙겨드셔보세요!

견과류

두뇌 발달을 위한 최고의 음식 중 하나인 견과류는

불포화지방산이 풍부해 뇌신경을 안정시키는칼슘과 비타민B가 함유되어 있으며

두뇌 발달에 필요한 미네랄과 비타민을 다량으로 함유하고 있어

임산부 뿐만 아니라 성장기 어린이와 성인에게도 좋은 음식 중 하나 입니다.

다만 자그마한 크기와는 다르게 고칼로리 식품이므로 적당량 섭취가 중요한데요.

하루 25~30g 정도(아몬드 10알)의 견과류 섭취가 가장 적당 합니다.

달걀

단백질과 지방, 무기질, 철분 등 다양한 영양소가 함유되어 있는 달걀 역시

태아의 두뇌 발달에 도움을 주는 식품 중 하나 입니다.

노른자에는 뇌와 신체의 활성을 돕고 노화를 억제하는 레시틴이 풍부하며

흰자는 해산을 도우며 태반을 잘 나오게 하여 임신 후기에 먹으면 특히 좋습니다.

우유

비타민B, 단백질, 칼슘이 다량 함유된 우유에는

뇌세포 재생에 효과적인 레시틴 성분도 다량 함유되어 있어

태아의 두뇌 발달에 효과적인 음식 중 하나 입니다.

태아의 두뇌 발달에 좋은 음식과 함께

긍정적인 마음, 좋은 공기, 적당한 운동 등이 더해진다면 더욱 효과적이겠죠?^^