키성장에 도움되는 식품

유아기의 아이들은 자극에 민감하기 때문에 편식의 위험이 높은데요.

때문에 아이에게 좋은 음식을 먹이기 위해서는 부모의 꾸준한 노력이 필요합니다.

이 때 아이의 키 성장에 도움되는 음식을 만들어준다면 더욱 좋을 것 같아요.

아이의 키성장에 도움되는 음식에는 무엇이 있을까요?

시금치&양배추

다량의 칼슘이 함유된 시금치와 양배추는 칼슘의 체내 흡수를 도우며넛

비타민과 무기질이 풍부한 식품입니다.

시금치나 양배추는 조리도 쉽기 때문에 끓이거나 익혀 이유식을 만드리도 좋습니다.

달걀

달걀은 단백질 중 우수한 영양가를 가지고 있기 때문에

단백질의 섭취가 필요한 아이들은 달걀을 섭취하면 좋습니다.

달걀 흰자에는 뼈와 근육을 길러주는 알부민, 무기질 성분이 함유되어 있으며

노른자에는 단백질과 철, 비타민D가 다량 함유되어 있어

아이들의 키성장에 많은 도움을 줍니다.

멸치

멸치나 뱅어포와 같은 뼈채 먹는 생선은 아이의 성장에 도움이 됩니다.

멸치나 뱅어포를 사용한 반찬은 아이에게 좋은 밥 반찬이 될 수 있으니

편식하지 않고 잘 접할 수 있도록 해주시면 좋습니다.

그 외 귀리나 버섯, 쇠고기, 두부, 치즈, 견과류와 같은 식품 역시

아이의 성장에 도움되는 식품으로

아이들이 편식하지 않도록 자주 만들어 먹게 해주면 좋을 것 같습니다.