환절기 건강관리 하는 법

계절이 바뀌는 환절기에는 면역력 저하 등의 이유로

감기나 독감, 관절과 관련된 질병이 발병하기 쉽습니다.

때문에 환절기에는 더욱 신경써서 건강관리를 해야 합니다.

곧 다가오는 9월은 가을을 맞아 일교차가 더욱 심해질텐데요.

일교차가 심해지는만큼 몸의 적응력이 떨어지면서 각별히 건강관리에 유의해야 합니다.

면역력의 저하로 감기에 걸리기 쉽고, 피부도 건조해질 수 있기 때문에

독감 예방주사를 맞거나 피부 보습에 신경쓰는 등의 관리를 잊어선 안되죠.

그 외 환절기 건강관리 방법에는 무엇이 있는지 한 번 살펴보도록 할게요.

환절기 건강관리 하는 방법

물 많이 마시고, 손 자주 씻고, 규칙적인 운동하고, 영양을 골고루 섭취하는 것.

이것만 지키면 환절기를 보다 건강하게 보낼 수 있습니다.

가벼운 조깅이나 산책 등을 통해 운동해준 후 휴식을 취하면 면역력을 높이는데 도움되는데요.

또 면역력을 높여주는 음식의 섭취로 환절기 질환을 예방할 수 있습니다.

환절기에 먹으면 좋은 음식

환절기에는 면역력이 약해지므로 면역력 강화에 좋은 음식을 섭취하면 도움 되는데요.

환절기에 좋은 음식으로는 콩과 당근, 단호박, 사과 등이 있습니다.

콩은 콩 속에 있는 단백질이 병균과 싸우는 항체를 만들어주며

당근은 면역력 강화 및 세균감염방지에도 효과적이라고 하는데요.

단호박은 풍부한 베타카로틴의 함유로 면역력 증진에 도움이 되며

사과는 비타민C가 풍부하게 들어 있어 기력을 높이고 고운 피부를 만드는데 도움됩니다.