물 한잔으로 건강해지기

아침에 일어나 물 한잔을 마시는 것이 우리 몸에 좋다는 건 알고 계시지요?

그런데 자기 전 먹는 물 한잔도 보약같은 작용을 한다고 해요.

잠들기 전 마시는 물 한잔이 몸에 얼마나 이로운지 모릅니다.

하지만 위장 장애가 있는 분들은 잠들기 전 물을 마시면 위산 분비를 촉진시켜

통증을 유발해 수면에 방해가 될 수 있으니 유의해세요.

자기 전 먹는 물 한잔이 우리 몸에 어떤 변화를 가져다 줄까요?

1. 눈 건강

스마트폰을 손에서 높지 않는 현대인들에겐 눈의 피로가 쉽게 찾아옵니다.

몸에 수분이 충분하면 눈을 보호하는 눈물 분비가 왕성해지는데요.

잠들기 전에 물 한잔을 마시면 눈에 충분히 수분충전을 할 수 있습니다.

 

2. 숙면

자리를 깔고 누웠는데 20~30분이 지나도 잠에 들지 못한다면 물 한잔을 마셔보세요.

수면 장애 치료를 위해 잠들기 전 따뜻한 물 한잔을 마시게하는 방법이 있다고 합니다.

 

3. 동안 피부

잠들기 전 물 한잔을 마시면 피부를 촉촉하고 탄력있게 만들어줍니다.

몸속에 수분이 많으면 피부 노화를 늦춰주는건 많은 분들이 아실 거예요.

피부가 건조하고 주름이 생긴다면 자기 전 꼭 물을 마셔보세요!

4. 피로 회복

물을 마시는 것 만으로 우리 몸에 쌓인 피로를 회복할 수 있습니다.

스트레스와 불안, 우울함을 줄이는데 도움을 준다고 해요.

자는 동안 물이 각 세포에 운반하는 것을 도와 우리 몸에 활력을 불어 넣어줍니다.

 5. 심근 경색 방지

잠들기 전 수분섭취를 하면 심근경색과 뇌경색을 예방할 수 있어요.

새벽이나 아침에 심근경색 또는 뇌경색이 잘 발생하는데 그 이유는,

자는 동안 많은 양의 수분이 손실돼 혈액이 끈적이고 탁해졌기 때문이라고 합니다.

이를 예방하기 위해서 잠 들기 전 물 한잔을 꼭 섭취하는 것이 좋겠습니다.

6. 다리경련 방지

잠자다가 갑자기 찾아온 다리경련때문에 고통에 몸부림치는 분들이 많습니다.

다리결련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 발생한다고 하니 물 한잔이 꼭 필요하겠죠?

7. 장 운동

변비에 걸린 분들에게 물을 많이 마시라고 조언합니다.

특히 잠자기 전 물을 먹으면 장 운동을 촉진시켜 아침 배변이 수월해 진다고 해요.

변비때문에 걱정이 되는 분들이라면 잠들기 전 1~2잔의 물을 마시는 습관을 들여보세요!