간헐적단식으로 어떤 효과를 얻을 수 있을까

미의 기준이 정해져있는 것은 아니만, 현재 우리 사회에서는

'마른 사람이 예쁘고 잘생겼다'고 생각하고 있습니다.

그래서 남녀할 것없이 다이어트에 열을 올리며 예쁘고 잘생겨지기 위해 노력하죠.

다이어트 방법 중 하나인 간헐적 단식은 하루 24시간 중 8시간 동안

자유롭게 식사하고 나머지 16시간 동안은 공복상태를 유지하는 것을 말합니다.

간헐적단식은 먹는 즐거움을 포기하지 않고 다이어트를 할 수 있어 각광받고있는데요.

간헐저단식을 하면 우리 몸에 어떤 변화가 생기게 될까요?

1. 체중 감량에 도움을 준다

간헐적 단식은 체중감량하기에 안전하고 효과적인 방법입니다.

정해진 시간동안 단식을 실행하면 효과적으로 지방 세포를 태울 수 있다고 해요.

단식을 하는 동안 우리 몸이 많은 에너지원 중 지방을 우선적으로 사용합니다,

운동선수들도 경기에 출전하기 전 체지방률을 낮추기 위해 단식을 한다고 하네요.

2. 당뇨 위험 줄인다

단식을 하면 인슐린 민감성을 향상시킵니다.

인슐린 민감성이란 일정량의 인슐린을 투여했을 때 혈당이 내려가는 정도를

수치로 표현한 것을 말하는데, 당뇨환자는 인슐른 민감성이 낮은 경우가 많아요.

인슐린 민감성이 높으면 세포가 혈액 속의 혈당을 더욱 쉽게 사용할 수 있어,

몸이 인슐린이 주는 자극에 둔감해져서 발생하는 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 줄어듭니다.

3. 신진대사의 속도를 높인다

단식은 소화기관이 휴식할 수 있게 돕는 역할을 합니다.

칼로리를 효과적으로 소모할 수 있게 해 신진대사에 활력을 불어넣습니다.

4. 피부가 깨끗해진다

단식을 하면 우리의 몸은 일시적으로 소화의 부담과 스트레스로부터 해방됩니다.

또 금식을 하면 몸의 독소를 정리하고 간, 신장 등

장기의 기능을 조절하는 데 도움이 된다고 해요.

5. 식사 패턴을 개선시킨다

간헐적단식은 바쁜 현대인들의 불규칙적인 식습관을 개선하는데 도움을 줘요.

자신의 라이프스타일에 맞춰서 식시 시간을 조절할 수 있기 때문이죠.

6. 자기 계발에 기여한다

소화기관이 공복산태면 일상생활에서 더 많은 에너지를 쓸 수 있습니다.

소화기관은 우리 몸에 있는 기관들 중 가장 많은 에너지를 소비하는 곳이에요.

단식은 우리가 일과 취미생활 등에 더 의욕적인 태도를 가질 수 있게 합니다.

 

7. 두뇌 기능을 향상시킨다

단식을 하면 BDNF(뇌신경 생장인자)라는 단백질의 생선을 촉진시킨다고 합니다.

BDNF는 뇌 줄기 세포를 새로운 신경 세포로 전환하고

신경 건강을 증진시키는 수많은 화학물질을 촉발시키는 역할을 하죠.

8. 면역 체계를 향상시킨다

단식을 하면 활성산소로 인한 신체 손상을 감소시킨다고 합니다.

야생 동물들은 몸이 아플 때 음식물을 먹지 않고 휴식을 취하는데 집중하죠.

이는 자신의 몸이 감염에 저항할 수 있도록 몸 내부 시스템이 받는

스트레스를 줄이도록 하는 본능에서 나오는 것입니다.

오늘 간헐적단식의 효과에 대해서 알려드렸는데요.

단식을 하는 것이 100% 좋은 것은 아니기 때문에,

무리한 다이어트는 삼가는 것이 좋습니다! 이점 반드시 알아두세요!