반신욕이 좋은 이유

혈액순환이 안되면 몸이 차고 소화가 안되는 것은 물론

여자들의 생리불산이나 불임의 원인이 되기도 합니다.

반신욕은 혈액순환이 잘되고 신진대사가 활발해지는데 도움을 주지요.

오늘은 우리 몸에 이로운 작용을 하는 반신욕에 대해 알아봐요.

01. 반신욕 준비

우리 몸의 하체가 차가워지면 배탈이나 소화불량, 수족냉증, 생리불순 등이 생길 수 있고

상체에 열이 오르면 가슴이 답답해지고, 두통, 안면홍조, 탈모 등의 증상이 발생합니다.

반신욕은 차가운 기운을 위로 올리면 따뜻한 기운을 아래로 내려 체내 열의 순환을 바꿔

위에 소개한 증상들을 해결해주는 역할을 합니다.

또 땀을 흘리면서 체내 노폐물과 독소 등이 빠져나가 피부가 맑아지는 효과가 있지요.

반신욕의 효과를 제대로 얻기 위해서는 욕실의 온도를 낮춰줘야 합니다.

물 안과 밖 온도차가 클수록 혈액순환이 원활하게 이루어지기 때문입니다.

02. 반신욕 방법

 

반신욕을 정석대로 해야만 제대로 된 효과를 얻을 수 있습니다.

반신욕은 배꼽 아래 하체는 따뜻한 물속에 담그고

상체는 물 밖 시원한 공기에 노출시킨 상태를 뜻합니다.

물 밖으로 노출된 부위는 마른 상태로 유지하는 것이 좋고

일주일에 2~3회로 전녁 시간에 반신욕을 해 하루의 피로를 푸는게 가장  효과적입니다.

시간은 20~30분 내외가 가장 좋은데 만약 30분 이상 반신욕을 할 경우 몸속 수분을 빼앗길 수 있을 뿐더러

땀을 너무 많이 흘려 오히려 체력이 떨어지는 부작용이 올 수 있으니 주의해주세요.

만약 20분동안 물속에 있을 때 버티기 힘들다면

5분 동안 물속에 있다 30초 정도 밖에 나와 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

반신욕을 할 때는 물의 2/3 정도만 받은 후 반신욕을 하다 온도가 떨어지면

나머지 물을 받아야 적정 온도를 유지하며 반신욕을 즐길 수 있어요.

녹차나 쑥, 국화 같은 천연 입욕제를 넣으면 피부가 더욱 깨끗해지고 반신욕의 효과를 크게 얻을 수 있습니다.

반신욕 TIP.

반신욕을 하는 중간에 목이 마르다면 물이나 과일 주스, 채소 주스를 마셔주세요.

녹차와 커피처럼 이뇨작용을 일으키는 음료를 마시면 수분이 빠져나가는 것을 촉진시킬 수 있습니다.

03. 반신욕 마무리

 

반신욕을 끝냈으니 몸을 식히기 위해 찬물을 끼얹는 행위는 금물!

상체는 차갑게 하체는 따뜻하게 만들어놓은 것을 최대한 오랫동안 유지하는 게 좋습니다.

미지근한 물로 가볍게 땀을 씻어내고 세수를 할 때만 넓어진 모공을 좁히기 위해 찬물로 가볍게 씻어주세요.

수건으로 물기를 제거한 뒤 수분이 날아간 피부를 위해 촉촉한 로션을 발라주어야합니다.

욕실을 나와서 몸의 온도를 유지하기 위해 수면양말, 수면바지 등을 입으면 좋아요.

잠 들기 전 따뜻한 물을 한 컵 정도 마셔 체내 수분을 보충해준다면 더욱 편안하게 잠들 수 있습니다.

04. 반신욕 주의사항

 

반신욕에서 가장 중요한 것은 시간을 지키는 일입니다.

30분 이상 반신욕을 할 경우 몸이 피로하고 체력이 소진될 수 있습니다.

특히 혈액순환이 과도하게 이루어져 혈액이 상승할 수도 있기 때문에

고혈압이 있는 사람은 반신욕을 주의해주셔야 합니다.

식전 공복 상태나 식후에는 반신욕을 하는 것은 피해주세요.

특히 음식을 섭취한 뒤 바로 반신욕을 하면 소화에 방해가 될 수 있으니 최소 1시간이 지난 다음에 해야 합니다.