:: 디톡스 방법 :: 몸 안의 독소를 빼내는 디톡스!

:: 디톡스 방법 :: 몸 안의 독소를 빼내는 디톡스!

오늘처럼 추운날들이 앞으로 더 반복이 된다고 합니다.

겨울철에는 추운 날씨 때문에 밖에 나가기가 꺼려지기 마련인데요.

그렇기 때문에 활동량이 자연스럽게 줄어들게되며,

그 원인으로 겨울은 다른 계절보다 특히 노폐물이나 독소가 몸안에 쌓이기 쉽습니다. 

그래서 겨울철에는 사람들이 디톡스를 통해 몸안의 독소를 빼내고 건강을 지키려고 한답니다.

오늘은 간단하게 할 수 있는 디톡스 방법을 소개하려고 하는데요.

올 겨울도 디톡스 방법으로 건강하게 보내시길 바랍니다.^^

디톡스 방법

 

>> 디톡스 방법 첫번째, 숨을 고르게 쉬기.

디톡스 방법 첫번째는 바로 숨쉬기입니다. 간단하게 지킬 수 있는 디톡스 방법인데요.

숨을 들이마쉴때에는 신선한 공기를 마시고, 내쉴때에는 오염된 공기와 독소를 배출해야합니다.

그래서 숨을 천천히, 깊게 쉬어야하는데요.

천천히, 깊게 숨을 내쉬게되면 한번에 배출하는 독소의 양이 많아져서 몸안의 독소를

효과적으로 내보낼 수 있다고 합니다.

>> 디톡스 방법 두번째, 하루에 한번은 햇볕 쬐주기.

디톡스 방법 두번째는 바로 햇볕을 쬐는것입니다.

의외로 우리가 하루에 쬐는 햇빛양이 그렇게 많지 않다는것, 모두 아셨나요?

사람도 광합성을 해야하기 때문에 햇볕을 쬐주어야 하는데요.

하루에 10분정도 햇볕을 쬐주면서 산책을 하면, 활동량을 늘릴수있고

세토로닌 분비를 촉진시켜 장내 독소를 제거하고 기분을 산뜻하게 해준다고합니다.

>> 디톡스 방법 세번째, 평소에 물 많이 마시기.

다이어트의 방법중에서도 제일 기본이 되는 물 마시기!

물을 많이 마시게되면 우리 몸에 쌓인 노폐물도 쉽게 제거할 수 있는데요.

물은 노폐물을 운반하는 역할을 하기 때문에, 체내의 수분이 부족하게되면 몸안에

노폐물과 독소가 더 많이 쌓이게 된다고 합니다. 

그래서 하루에 1.5L 이상의 물을 마셔야 효과적으로 몸안의 독소를 배출할 수 있다는것, 기억하세요! 

>> 디톡스 방법 네번째, 몸에 자극을 주기.

몸에 자극을 준다고해서 때리는 등 세게 자극을 주는것이 아니라, 마른 수건 혹은

바디 브러시로 몸을 빗질하듯이 부드럽게 문질러 자극을 주면 피부 표면의

혈관, 림프절이 영향을 받아 노폐물 배설 기능이 좋아진다고 합니다.

몸을 문지를때에는, 심장에서 먼곳부터 심장 안쪽으로 자극을 주세요.

5분정도 문지르면 좋다고합니다.

>> 디톡스 방법 다섯번째, 목욕하기.

우리가 주기적으로 하는 목욕은 효과적인 디톡스 방법 중 하나라고 합니다.

효과적인 목욕방법은 냉탕, 온탕을 번갈아가며 몸을 담그는것입니다.

냉온욕이라고 하는데요. 이 방법은 혈액, 림프 순환이 활발해지도록 도와주기 때문에

몸안에 쌓인 독소와 노폐물을 제거하는데 좋다고합니다.

3분동안 온수로 목욕을 하고, 2분동안은 냉수로 목욕을 하면 됩니다.

>> 디톡스 방법 여섯번째, 제자리걸음하기.

하루에 30분동안 제자리걸음을 하게되면 몸안의 독소와 노폐물을 쉽게 배출할 수 있다고합니다.

본래 운동은 혈액, 림프 순환을 활발하게 하며 체온을 올려주어 독소를 배출하는데 효과적인데요.

추운 날씨에 밖으로 나가 운동하기는 그리 쉽지 않습니다.

집안에서 바닥에 매트를 깐뒤, 30분정도 제자리걸음을 해주면 운동량을 보충할 수 있고

신진대사가 활발해져 독소와 노폐물을 배출시킬 수 있습니다.

>> 디톡스 방법 일곱번째, 디톡스 차 마시기.

디톡스 차를 마시는것 또한 효과적인 디톡스 방법입니다.

차 자체가 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 배출해주는 역할을 하는데요.

특히 녹차는 해독작용이 뛰어나며, 지방 대사를 활성화시킨다고 합니다.

그리고 긴장을 완화시키는 효과가 있어 마음안정에도 도움을 줍니다.

매실차 또한 디톡스 차로 좋은데, 장내의 필요없는 균들이 번식하는것을 방지하며

살균력을 높인다고합니다.

>> 디톡스 방법 여덟번째, 기상 후 스트레칭하기.

잠을 푹 주무시고 난뒤에, 일어나셔서 간단한 스트레칭을 5분동안 해보세요.

자는동안에 경직되어있던 근육이 풀려 훨씬 산뜻한 아침을 맞이할 수 있답니다.

이때, 누운 상태에서 두팔, 다리를 수직으로 들고 가볍게 흔들어주면 혈액순환이 활발해지며

S자로 몸통을 움직이는 스트레칭은 장의 연동운동을 자극하여 몸안의 독소와 노폐물의 배출을 돕는다고합니다.

생활속에서 지켜질 수 있는 간단한 디톡스 방법들을 알아보았습니다.

겨울철 활동량이 줄어 몸안에 쌓였던 독소와 노폐물을 효과적으로 배출시킬 수 있는 디톡스!

이젠 간단하면서도 효과적인 디톡스 방법으로, 건강한 겨울나세요!^^