코어운동 썸네일형 리스트형 코어운동의 종류와 효과 배워보기 코어운동에 대해서 들어보신 적 있으신가요? TV 프로그램에서 코어운동을 다룬 뒤로 많은 이들에게 알려졌는데요. 코어근육은 몸의 중심인 속근육을 뜻합니다. 우리 몸 중심에서 신체의 균형을 잡아주는 역할을 하는 매우 중요한 근육으로 몸의 가장 중심이 되는 척추와 골반의 균형을 잡아주고 우리 몸을 올바른 체형으로 만들어 주지요. 코어운동의 종류 1. 플랭크 로우 (1) 엎드려 뻗쳐 자세를 취한다 (2) 팔꿈치를 지면에 닿게 하여 몸을 지탱한다 (3) 엉덩이를 들어 올리거나 고개를 세우지 않는다 2. 사이드 플랭크 (1) 몸을 옆으로 눕혀 바닥쪽이 있는 팔로 상체를 들어올린다 (2) 바닥에 닿아있던 골반을 들어올려 근육을 수축 시킨다 (3) 들어올렸던 골반을 다시 바닥에 내려 놓는다 3. 파머스 워크 (1) 덤.. 더보기 이전 1 다음