[수능보양식]수험생 식단과 수험생 건강정보

[수능보양식]수험생 식단과 수험생 건강정보

수험생을 위한 수능보양식, 수험생 식단 정보 알아보기

 

 

 

점점 수능이 100일도 채남지 않았습니다. 올해 수능일은 11월 7일 목요일.

공부하는 수험생이나 옆에서 지켜보는 가족이나 더운날 지치고 힘든 시간을 보내실 것 같아요.

자그만치 12년이란 시간 동안 공부한 것이 수능시험 하나로 판가름 난다는 것이 씁쓸하지만,

인생의 첫 관문을 통과하는 거라 생각하시고 힘을 내시길 바랍니다.

 

그래서 오늘은 더위와 스트레스에 지치셨을 수험생 여러분을 위해

건강보양 전문 감자탕 '남다른감자탕'에서 수험생에게 좋은 음식을 소개해드리려고 합니다.

 

남다른감자탕 남대리와 함께 수험생들을 위한 좋은정보 알아보러 go go!

 

 

 

 

 

수험생에게 필요한 건강체크! 운동 & 수면

 

 

 

 

 

 

장시간 책상 앞에 앉아 있다보면, 허리고 엉덩이고 안쑤시는 곳이 없죠.

또 수험생은 활동량이 적어지기 때문에 소화불량으로 고생하는 경우가 허다합니다. 

이럴때일수록 한 시간에 한번정도 가볍게 스트레칭으로 몸을 풀어주어야

피로를 벗어날 수 있고 허리통증도 나아질 수 있다고 합니다.

 

또 가벼운 산책도 도움이 된다고 하니, 잠시 산책을 하는 것도 권하고 싶어요.

 

 수험생이라고 무조건 밤늦게까지 손에서 펜을 놓지 않는다면 오히려 독이 될 수 있으니,

수능일까지 늘 규칙적인 수면을 취해주는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

수험생에게 좋은 음식 & 보양식

 

 

 

두부

 

 

 

두부는 골다공증뿐 아니라 변비를 예방해주기도 하는데요,

장시간 앉아서 공부만하는 수험생들이 변비에 걸릴 확률이 높은만큼

두부를 섭취해주면 배변활동도 활발히 도와줄 수 있습니다. 

또한 두부에 들어있는 레시틴이 기억력을 좋게 해주어 공부하는 수험생들에게는 더할나위없이 좋은 식품입니다.

 

 

 

 

견과류

 

 

 

견과류는 수험생들이 주전부리로 먹기에도 좋은 음식 중 하나인데요.

견과류에는 뇌발육 및 뇌 건강을 더욱 증진시켜주는 비타민 A,B와 같은 성분들이 다량 함유되어 있습니다.

 

특히 평소에도 흔히 뇌에 좋은 견과류로 알려진 호두는 모양부터 뇌의 모양과 흡사한만큼,

DHA,무기질이 다량함유되어 두뇌발달을 활발하게 도와준다고 하네요.

 

 

 

블루베리

 

 

 

 

블루베리는 보건 기능성물질을 제일 많이 함유한 과실로써

시력저하 방지, 노인 치매 예방, 노화 방지 등 여러가지 고기능성 과일로 한참 HOT하게 주목받기도 했죠.

 

블루베리에는 안토시안 성분이 들어있어서 시력보호뿐만이 아니고 시력증진을 도와주니,

눈이 늘 피로할만한 수험생들에게는 안성맞춤 간식이기도 하죠

 

 

 

 

장어

 

 

 

 

장어는 일반적인 보양식으로 유명한 음식 중 하나인데요.

 고단백 식품으로 비타민이 풍부해서 공부에 지친 수험생들에게 피로를 해소해주는 좋은 역할을 합니다.

게다가 장어에는 비타민이 풍부해서 수험생들이 겪는 피부트러블에도 효과가 있죠.

 

 

 

전복죽

 

 

 

 

전복죽은 지방이 적고 단백질과 무기질이 풍부해서 체력을 보충해주기 매우 좋은 보양식입니다.

또  전복죽은 소화가 잘되는 식품이기 때문데 소화불량으로 힘들어 하는 수험생들도 편하게 먹을 수 있지요. 

특히 수능 당일 점심으로 전복죽을 먹는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

감자

 

 

 

 

감자는 칼륨의 왕으로 뇌에 산소를 공급해주어 뇌기능을 원활하게 도와주는 역할을 합니다.

외워야 할 것도 많고 계산할 것도 많은 수험생들에게 안성맞춤인 식재료지요.

 

더불어 감자에는 행복한 기분을 느끼게하는 '세로토닌'이란 호르몬 성분이 풍부해

공부에 지쳐 정신적으로 힘든 수험생들에게 너무도 좋을 것 같습니다.

 

 

감자의 효능 자세히 알기 >>  http://namzatang.tistory.com/83