미세먼지 배출에 좋은 음식 소개

 올해 일찍부터 시작된 미세먼지때문에 병원을 찾는 사람들이 많다고 합니다.

미세먼지는 머리카락 두께보다 훨씬 작은 입자로 이루어져 있어 호흡기에 침투하는데

이는 호흡기 질환을 가지고 있는 환자들에겐 치명적입니다.

게다가 세계보건기구가 미세먼지를 1급 발암물질이라고 지정했다고 해요.

 

미세먼지를 막아주는 전용 마스크를 끼면 더할나위 없이 좋겠지만

아무런 준비를 하지 않고 외출 후 돌아왔다면 미세먼지 배출을 돕는 음식을 드셔야 합니다.

 

 

 

 

배

배는 대부분의 성분이 수분으로 이뤄져 있어 미세먼지를 비롯해

각종 노폐물을배출하는데 아주 효과적인 음식으로 알려져 있습니다.

또 배에는 루테올린이라는 성분이 들어잇어 기관지와 폐 염증에 좋으면

가래나 기침을 감소시켜주는 효능이 있으니 미세먼지에 좋은 배를 꼭 드셔보세요!

 

 

 

 

브로콜리

호불호가 갈리는 채소인 브로콜리 역시 미세먼지를 배출하는데 도움을 주는 음식입니다.

브로콜리는 몸 속 독소를 배출하는데 아주 탁월한 역할을 하거든요.

브로콜리에는 설포라판이라는 유황화합물이 들어 있는데

이 성분이 폐에 들러붙어있는 유해 물질을 깨끗이 씻어내는 역할을 합니다.

 

 

 

 

물&녹차

물을 하루 8잔 먹어야 한다는 말을 입에 닳도록 했을 거예요.

그런데 제대로 지키기가 어려운 것이 사실이지요. 그런데 미세먼지가 심할 땐 이를 꼭 지켜야 합니다!

 

물을 자주마시면 기관지 속 미세먼지가 씻겨내려가 소변으로 배출되기 쉽고

기관지 점막의 습도도 효과적으로 유지할 수 있습니다.

 

물에 녹차를 우려먹는다면 중금속을 배출하는 효과까지 얻을 수 있어요.

녹차에 들어있는 타닌 성분은 수은, 납, 카드뮴, 크롬 등의 중금속이 몸 안에 축적되는 것을 막아줍니다.

 

 

 

 

연어

맛도 좋고 영양도 좋은 연어 역시 미세먼지 배출에 좋다고 합니다.

연어에 들어있는 대표성분 오메가3는 우리 몸에 아주 조흔 성분인데,

섭취량을 늘리면 기도의 염증을 완화해 폐질환의 증상인 호흡 곤란을 개선해준다고 해요.

미세먼지로 인해 호흡곤을 느끼시는 분들은 연어를 많이 드시는 것을 추천해드립니다.

 

 

 

감귤류

귤이나 오렌지, 유자 등 감귤류에 들어있는 비타민C와 구연산은

염증반응을 억제해 미세먼지로 인해 발생할 수 있는 기관지 질병 예방에 도움을 줍니다.

 

특히 귤껍질은 비타민C가 과육의 4배 이상 들어있기 때문에 말려서 차를 끓여 머시는 것이 좋아요.

하지만 차를 마시기 전 농약 등의 성분을 깨끗이 닦아내야 한다는 거 잊지마세요!

 

 

 

 

해조류

미역이나 김 같은 해조류는 미세먼지 속 중금속을 배출시킵니다.

해조류는 칼륨이 풍부해 독소 배출에 효과적이고 비타민K가 많이 들어있어

혈액순환에도 도움을 주니 몸에 좋고 맛도 좋은 해조류 많이 드세요!

 

 

미세먼지로 인한 피해를 최소화하기 위해 마스크를 항상 착용하시고

외출 후에는 깨끗이 씻고 맛있는 음식을 드셔서 남아있는 미세먼지를 날려버리세요!