탈모방지법 :: 두피관리가 중요한 탈모방지!

탈모방지법 :: 두피관리가 중요한 탈모방지!

요즘은 나이상관없이 탈모로 인해 스트레스받는 사람들이 늘어나고 있는 추세랍니다.

탈모는 유전적인 요인도 굉장히 영향을 많이 끼친다고 하는데요.

이외에도 두피관리를 잘해주지 못하거나 스트레스로 인해 탈모가 올 수 있다고 합니다.

자꾸만 빠지는 머리카락, 머리카락 한가닥이 빠지는것도 속상한분들을 위해

오늘은 탈모방지법을 알려드릴텐데요.

무엇보다도 두피관리와 스트레스를 받지 않는것이 중요하니 모두 참고하세요!^^

탈모방지법

우선 자신이 탈모증상을 겪고 있는지, 아닌지에 대해서 알아보아야겠죠?

의심이 된다면 체크해보세요!

탈모 자가진단 체크하기

▶ 두피트러블이 자주 일어난다.

두피는 탈모를 일으키는 초기의 형태로 나타나는데요. 비듬이 자주 생긴다거나

염증, 가려움증이 자주 생긴다면 두피 피부염이 있는지 확인해야 합니다.

▶  모발이 가늘어진다.

평소 머리에 기름이 자주 생기며 피지가 과다분비된다면 모발이 가늘어지는데요.

이는 탈모 초기진행의 모습이라고 합니다.

▶  머리카락이 자주 빠진다.

머리카락이 다른사람들보다 유난히 많이 빠진다면 탈모를 의심할 수 있습니다.

두피가 빨갛게 보이는것은 노폐물이 침착되고 열이 오르기 때문인데, 이는 두피가 예민해진것이고

머리가 자주 빠지도록 하는 원인입니다.

▶ 이마가 넓어진 것 같다.

남성의 경우, 탈모가 진행되면 머리카락이 아닌 몸의 다른 털들이 굵어지는 등 길게 자라나는

현상이 일어난다고 합니다.

그렇다면 이제 본격적으로 탈모방지법에 대해서 알아볼까요?

탈모 방지하는 방법

▶ 샴푸 바꾸기

탈모를 방지하기 위해 우선 두피와 자주 접촉하는 샴푸를 바꾸는것이 좋습니다.

보통 자신의 두피에 맞는 샴푸를 사용하는것이 답이지만, 비듬 치료에 사용이 되는 항균 물질

'케토코나졸'이 함유된 샴푸를 사용하는것이 제일 좋습니다.

케토코나졸이 함유된 샴푸를 일주일에 2~3회 6개월간 사용한 탈모환자들이 17%나

탈모를 감소할 수 있었다고 하는데요. 니조랄AD 샴푸는 이러한 케토코나졸 성분이 함유되어

탈모를 방지할 수 있다고 합니다. 니조랄은 두피의 비듬, 각질을 효과적으로 제거해주는

샴푸로써 일주일에 2~3회 정도 사용하는것이 좋다고 합니다.

▶ 탈모에 좋은 체조하기

탈모의 원인 중 하나가 신장의 기능 저하라고 합니다. 그렇기 때문에 스트레스를 완화할 수 있고

신장기능을 향상시킬 수 있는 간단한 체조를 해주는것이 좋다고 합니다.

목돌리기나 머리 두드리기, 머리 쓸어넘기기, 두피 자극하기, 발바닥의 용천혈 두드리기 등

간단한 체조를 통하여 탈모를 예방할 수 있다고 합니다.

▶ 두피 마사지하기

두피의 혈액순환이 잘되도록 해주는것도 탈모를 방지할 수 있는 방법 중 하나인데요.

매일 아침, 점심, 저녁 2~3회 정도 두피 마사지를 해주는것이 좋습니다.

이때에는 딱딱한 물건으로 두피 마사지를 하는것보다 둥근모 브러시, 손가락 끝으로

두피를 부드럽게 마사지해주는것이 좋은데요.

머리 아래에서부터 정수리쪽으로 올라가면서 두피를 눌러 마사지하는것이 좋습니다.

▶ 머리 감기

항상 머리를 감는데 두피 비듬이 자주 발생하는 것은 잘못된 머리감기 습관 때문일수도 있습니다.

두피에는 먼지, 땀, 피지가 쌓이면 모공이 막혀 머리가 빠질 수 있으므로 머리는 저녁에 감는것이 좋습니다.

그리고 머리를 감을때에는 체온보다 1,2도 높은 온도의 따뜻한 물을 사용하고

손톱을 사용하지 않고 손가락 끝으로 두피를 가볍게 문지르며 샴푸를 합니다.

머리를 감은후에는 반드시 찬바람, 미지근한 바람으로 두피를 말려주어야 합니다.

이렇게 탈모를 방지하는 방법이 몇가지 있었는데요.

음식으로도 탈모를 방지할 수 있다고 합니다. 탈모에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

탈모에 좋은 음식

▶ 당근

당근은 항산화 작용을 해주기 때문에 세포손상을 막아주는 음식입니다.

두피가 건조해지지 않도록 해주어 탈모에 좋답니다.

▶ 검은콩

검은콩은 비타민E, 불포화지방신이 풍부하게 함유되어있습니다.

그렇기 때문에 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 탈모에 효과적입니다.

또한 두피에 영양과 산소를 공급하여 탈모를 예방해주고 발모를 촉진시키는 음식입니다.

▶ 녹차

녹차에느느 카테킨 성분이 함유되어있는데, 이는 항안드로겐 성분을 함유하고 있습니다.

카테킨은 탈모를 예방하며 두피건강을 향상시키기 때문에 탈모에 효과적입니다.

▶ 치즈, 참치, 돼지고기, 시금치

치즈, 참치, 돼지고기, 시금치는 비타민B와 E가 풍부하게 함유되어있어 두피의 혈액순환을

도와주고 손, 발을 건강하게 해주어 탈모예방에 좋습니다.

▶ 석류

석류는 천연에스트로겐 성분이 풍부하여 콜라겐 합성을 도와주며 노화를 방지해줍니다.

또한 피부를 탄력있게 하며 백발, 탈모를 예방해주는 작용을 하기 때문에 탈모에 좋은 음식입니다.

이외에도 탈모에 좋은 음식들은 검은색 음식 블랙푸드, 단백질과 미네랄, 요오드가 풍부한 음식인

다시마, 미역, 우유, 달걀 등이 있었습니다.

무엇보다 스트레스를 받지 않고 건강한 음식들을 먹으며 탈모를 방지하는것이 제일 좋을 것 같네요.^^

모두들 탈모방지법으로 풍성한 머리카락을 갖도록 해요!