[세계 10대 슈퍼푸드] 타임지 선정 건강식품, 슈퍼푸드!

[세계 10대 슈퍼푸드] 타임지 선정 건강식품, 슈퍼푸드!

여러분, 슈퍼푸드라고 아시나요? 슈퍼푸드란 활성산소들을 제거하며, 체내에 필요한 영양소를

다량으로 함유하고 있는 웰빙식품을 뜻한답니다.

그래서 세계 각지의 사람들이 일부러 슈퍼푸드를 찾아 먹고는 하지요.

우리나라도 슈퍼푸드 열풍이 불고 있는데요.

몸에도 건강하고, 맛도 좋은 세계 10대 슈퍼푸드는 무엇이 있을까요?

타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드를 살펴보도록 하겠습니다.^^

세계 10대 슈퍼푸드

   토마토

세계 10대 푸드 중 첫번째 음식은 바로 토마토랍니다. 상큼하고 달콤한 맛이 일품인 토마토!

토마토는 우리나라뿐만 아니라 세계 각국에서 식재료로도 많이 사용되는 음식인데요.

토마토에는 라이코펜 성분이 함유되어 있는데, 당뇨병 불면증에 효과가 있으며 콜레스테롤수치를 낮춰주어

많은 사랑을 받고 있는 음식이랍니다. 게다가 토마토는 항암효과까지 뛰어나다고 하네요!

   블루베리

여성들의 인기를 독차지하고 있는 블루베리 또한 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드입니다.

블루베리는 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 활성산소를 없애주고

항산화 작용을 해주어서 몸에 좋다고 합니다. 그리고 블루베리는 옛날부터

암을 예방하는 효과로 유명한 음식이지요.

노화방지까지 해주기 때문에 블루베리는 신이 내린 음식이라는 평가를 받기도 했다고 하네요!

   시금치

시금치 무침, 시금치 된장국 등 여러가지 음식을 해먹을 수 있는 식재료 시금치!

푸르른 색상의 시금치는 칼슘, 철분 성분이 다량으로 함유되어 있는데요.

이 성분들이 체내의 뼈를 튼튼하게 해주며 골다공증 예방을 해주어 좋은 음식이라고 합니다.

또한 시금치에는 비타민A성분이 함유되어 있어 야맹증에도 좋다고 하네요.

   마늘

세계 10대 슈퍼푸드 중 한국인의 입맛을 확 사로잡는 마늘도 있답니다.

조미료나 식재료로 많이 사용되는 마늘은 체내의 면역력을 높여주며, 항균효과가 있어 몸에 좋다고합니다.

마늘은 강력한 면역체계로 몸안에 바이러스가 들어오는것을 막아주며

아연, 비타민B 성분이 함유되어 있어 피로회복에 좋고 정력에도 좋다고 합니다.

세계 10대 슈퍼푸드의 마늘은 남다른 감자탕에도 푸짐하게 들어간답니다.

특히, 남다른 감자탕의 활력보감뼈전골에는 맛도 좋고 건강에도 좋은 흑마늘이 들어가서

활력을 찾아주며 기를 살려준답니다. 또한 활력보감뼈전골은 강장 효과가 뛰어나며, 정력강장촉진작용이

뛰어나 기를 잃으신 남성분들에게 더없이 좋은 음식이라고 할 수 있겠네요.^^

   레드와인

색깔도 예쁘고, 맛도 좋은 레드와인도 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나랍니다.

의외이기도 한데요. 레드와인은 심혈관계의 질환들을 예방해주며, 적당량을 매일

섭취해주면 각종 질병으로부터 몸을 보호할 수 있고 폴리페놀, 안토시아닌, 레스베라트롤 성분이

다량 함유되어 있어 암을 예방하는데에도 도움을 준다고 합니다.

   브로콜리

새콤하고 달콤한 초고추장에 찍어먹으면 너무나도 맛있는 브로콜리!

브로콜리는 예로부터 다크써클을 없애주는 음식으로도 유명한데요. 브로콜리에는 비타민C가 풍부하게

함유되어 있어서 골다공증을 예방할 수 있고, 성장기 아이에게 좋다고 합니다.

게다가 인체 면역력 향상 효과가 있어 감기를 예방해줄뿐만 아니라 섬유질이 풍부하여

대장암 예방에 효과적이라고 하네요!

   귀리

고소하고 식감이 좋은 귀리도 세계 10대 슈퍼푸드 순위안에 들었답니다.

귀리는 혈당수치를 조절하기 때문에 심혈관 질환을 예방하는데에 큰 효과가 있다고해요.

그리고 체내에 쌓인 콜레스테롤 상승을 억제하고, 낮춰주기 때문에 좋다고 합니다.

귀리는 피부 트러블이 발생하는것을 억제해서 피부미용에도 좋은 음식이라고 하네요!

   견과류

우리가 즐겨먹는 견과류! 호두나 아몬드, 땅콩, 잣같은 견과류는 성인병을 예방하는 음식으로 유명하지요.

뿐만 아니라 견과류는 당뇨병환자에게도 효과가 있으며, 불포화지방산이 콜레스테롤

수치를 낮춰주어 노화방지에도 탁월한 도움을 준다고 하네요.

   녹차

우리가 일상생활속에서 즐겨먹는 차는 바로 녹차라고 할 수 있는데요.

녹차에는 카테킨이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 활성산소를 줄여 노화를 방지해주고

몸에 쌓인 콜레스테롤 수치를 조절하여 동맥경화, 고혈압을 예방해준다고하네요.

게다가 구강질환까지 개선해준다고하니, 맛도좋고 건강에도 좋은 차라고 할 수 있겠어요!

   연어

마지막 세계 10대 슈퍼푸드는 바로 연어입니다. 연어는 여성들에게 특히 인기가 많은 음식이에요.

부드러운 식감과 감질맛 때문인것 같은데요. 연어에는 DHA 성분이 다량 함유되어 있어

뇌에 좋으며, EPA 성분은 몸에 혈전이 쌓이는것을 방지하여 동맥경화를 예방해준다고합니다.

또한 오메가3가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 심장병에 도움을 주며

비타민 D와 E, 단백질은 골다공증을 효과적으로 예방해준다고하네요.

이외에도 연어는 위 장애, 감기에도 효과가 있고 혈액순환을 도와서 건강식품으로 꼽혀요.

이렇게 세계 10대 슈퍼푸드들을 간략하게 알아보았습니다.

세계 10대 슈퍼푸드들은 모두 맛도 좋고, 건강에도 좋아 드시면 좋으실 것 같습니다.^^

우리 모두 슈퍼푸드로 건강도 챙기고, 맛도 챙겨요!