:: 겨울 산행 간식 :: 등산시 허기를 든든하게 달래줄 간식!

:: 겨울 산행 간식 :: 등산시 허기를 든든하게 달래줄 간식!

봄, 가을도 산행을 하러 가기 좋은 계절이지만 겨울 또한 산행을 하기 좋은 계절이지요.

겨울 산행은 눈이 덮인 아름다운 산의 절경과 상쾌한 공기를 마실 수 있어

많은분들에게 인기가 좋은데요.

겨울 산행을 하면서 챙겨야할 준비물들이 있지요.

물들이나 김밥, 컵라면, 도시락, 랜턴 등은 필수품으로 챙겨야하는 준비물이고

겨울 산행에서 빠질 수 없는 준비물이 바로 간식이이지요.

산행 도중 간식은 허기를 달래주기도 하며, 수분을 보충해주기도 하기 때문에

꼭 챙기셔야 한답니다. 

그래서 챙겨가면 좋은 겨울 산행 간식을 알아보았는데요. 

겨울 산행 간식은 무엇이 있을까요?^^

겨울 산행 간식 

■ 미숫가루

겨울 산행 간식 중, 챙겨가면 가장 좋은 간식이 바로 미숫가루랍니다.

예로부터 미숫가루는 간식보다는 밥으로 여겨져 왔지요. 그만큼 먹으면 속이 든든하고,

영양까지 풍부하여 몸에도 좋은 음식인데요. 오곡으로 만들어진 미숫가루는

먹었을때 든든함을 느낄 수 있으며, 겨울 산행시에는 따뜻한 물에 탄 뒤에

보온병에 담아 먹으면 추위를 달랠 수도 있겠지요?

■ 포도

포도는 우리 몸에서 가장 빠르게 에너지원으로 흡수되는 과일 중 하나입니다.

그만큼 겨울 산행시에 지칠때마다 먹어주면 좋은 간식인데요. 포도를 송이로 가져가는 것보다,

한알씩 떼어내어 도시락통에 담아 먹으면 더욱 효율적으로 먹을 수 있겠지요?

포도는 당분이 많이 들어 있기 때문에 피로회복에도 좋으며 신진대사를 활발하게 합니다.

알칼리성 식품이어서 근육과 뼈를 튼튼하게 하고, 이뇨작용을 해서 

부종치료에도 탁월한 식품입니다.

■ 귤

비타민 C가 풍부하게 들어있어 피로회복을 돕는 귤. 귤은 겨울 제철 음식으로도 딱이지요.

그래서 겨울 산행시, 챙겨두면 매우 좋은 간식인데요. 귤은 칼로리가 낮기 때문에

다이어트 음식으로도 적합하며, 귤의 비타민C가 신진대사를 원활하게 하고

피부와 점막을 튼튼하게 하는 작용이 있어 겨울철 감기 예방에 탁월한 효과가 있답니다.

■ 견과류 & 호두과자

겨울 산행시, 아몬드나 호두, 잣 등의 견과를 챙겨가시면 좋은데요. 특히 호두가 들어간

호두과자를 챙겨가시면 등산시 먹기에도 편하고 허기를 달래주어 좋다고 합니다.

호두는 고혈압, 동맥경화 예방과 치료에 탁월한 음식 중 하나인데, 이는 호두에 함유되어있는

필수지방산과 불포화지방산, 트립토판, 아미노산 덕분이라고 합니다.

견과류 자체에는 단백질과 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등 각종 영양소가

풍부하게 함유되어 있어 10대 건강식품 중 하나라고 하네요.

■ 초콜렛

겨울 산행시, 꼭 들고가야할 필수 간식 중 하나가 바로 초콜렛이지요.

초콜렛은 과자 중에서도 영양가가 가장 높은데요. 산행시에 꺼내서 먹어주면,

열량보충과 체력보충이 되기 때문에 겨울 산행 간식으로 많은 사람들이 찾는 음식입니다.

초콜렛은 심박수와 혈압을 높이며, 뇌활동을 활발하게 하기 때문에 피로감과

스트레스를 덜어주고 일시적으로 기분을 좋게한다고 합니다.

■ 오이

수분함량이 풍부한 오이. 오이는 겨울 산행시, 물 대신에 먹기 좋은 간식인데요.

오이를 들고 먹기 좋게 썰은 뒤 갈증이 날때마다 꺼내먹으면 좋다고 합니다.

오이는 수분이 많고 이뇨 효과가 큰 이소크엘시트린 성분이 풍부하여, 부기를 빼고

수분보충을 탁월하게 해주는 음식인데요. 칼로리가 낮고 지방함량이 적기 때문에

다이어트에도 아주 좋은 음식입니다.

이번 겨울에는 수분도 보충해주며, 열량을 보충해주는 산행 간식으로

안전하고 든든한 겨울 산행을 해보시는 것 어떠신가요?^^