심신안정 요가동작 썸네일형 리스트형 심신을 안정시키는 요가동작 취미생활로 요가를 하는 분들이 많은데요. 그런데 요가는 학원에 가서 배우지 않으면 동작을 알 수 없지요. 요가를 처음부터 꾸준히 배우기 보다는 필요한 동작만 잠깐씩 하고 싶은 분들을 위해 오늘은 심신을 안정시켜주는 3가지 동작에 대해 간단히 알아볼게요. 쉬운물고기자세 바르게 누워 동작을 준비해주시면 됩니다. 양손의 엄지손가락이 서로 맞닿도록 붙이고 수을 들이 쉬세요. 숨을 내쉬면서 상체를 최대한 위로 들어 올려 정수리를 바닥에 댑니다. 이때 머리에 체중이 실리지 않도록 팔꿈치로 바닥을 지탱해줍니다. 이 동작은 목과 등의 마사지 효과가 있고 등과 어꺠 토증을 완화시키고 머리를 맑게 해주는 효과가 있어요. 반달자세 다리를 모으고 바르게 선 상태에서 숨을 들이쉬며 양손을 머리 위로 합장해주세요. 숨을 내쉬면서.. 더보기 이전 1 다음
