식사법 썸네일형 리스트형 과식을 맞을 수 있는 식습관 혼자서 끼니를 해결하는 사람들 대부분이 밥을 게눈 감추듯 먹습니다. 음식을 빨리먹게 되면 포만감이 늦게와 자신도 모르게 과식으로 이어지는데요. 습관적으로 계속되는 과식은 비만을 비롯해 각종 질병을 유발할 수 있습니다. 식사전이나 식사중에 과식을 막아주는 식사법을 소개합니다. 1. 작은 그릇에 담아 먹기 음식을 담는 그릇은 되도록 작은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 같은 양의 음식을 담아도 작은 그릇에 담으면 더 많아 보이는 효과를 주기 때문에 음식량을 줄일 수 있어요. 2, 음식과 대비되는 색깔의 그릇 사용하기 사용하는 그릇의 색깔이 음식의 양을 결정한다는 연구결과가 있었다고 해요. 음식과 그릇의 색깔이 대비가 될 때 조금만 먹어도 포만감을 느끼는 것으로 조사됐습니다. 먹는 음식과 그릇의 색깔을 비슷하게.. 더보기 이전 1 다음