균형잡힌 식습관 썸네일형 리스트형 반드시 챙겨야 할 6가지 영양소 가정에서 식단을 짜서 음식을 만들어 먹는 건 흔치 않을 일이에요. 계속해서 같은 반찬과 국을 먹는 경우가 대부분이기 때문에 영양소를 골고루 섭취하지 못합니다. 그래서 인스턴트 음식을 많이 먹거나 편식이 심해지기도 하는데요. 식단을 짜서 체계젹인 식습관을 가질 수 없지만 6가지 영양소는 고루 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘 반드시 챙겨야 할 6가지 영양소를 섭취하는 방법을 알려드릴게요. GI 지수가 낮은 음식 먹기 GI는 섭취한 음식이 포도당으로 변환되는 속도를 반영하는 수치를 말하는데, 마트에서 장을 볼 때 이 수치가 낮은 식품을 구입하는 것이 좋습니다. GI지수가 낮으면 같은 열량을 섭취하더라도 내장지방이 불어나는 것을 방지할 수 있고 포만감이 오래도록 유지되어 다이어트에 좋은 역할을 하거든요. 반면에 .. 더보기 이전 1 다음