자몽 다이어트 먹으면 좋은 이유

 

 

자몽은 특유의 독특한 향기와 새콤한 맛으로 사랑받고 있습니다.

특히 열량이 낮아 다이어트를 하는 여성들에겐 최고의 과일로 여겨지고 있지요.

하지만 자몽을 처음 접하는 분들은 너무나 새콤한 맛이 인상이 찌푸려질 수 있으니 주의!

 

자몽은 낮은 열량과 특유의 맛 뿐만 아니라 다양한 효능을 가지고 있어 꾸준히 섭취하면 좋다고 하는데요.

주홍빛으로 우리를 유혹하는 자몽은 어떤 효능을 가지고 있을까요?

 

 

 

 

낮은 칼로리

자몽 한 개는 40칼로리도 안된다고 합니다.

밥 한공기가 300칼로리라는 걸 가정했을 때 자몽 다이어트가 상당히 효과적이라는 걸 알 수 있죠.

보통 자몽 한 개만 먹으며 다이어트를 하는 것이 아니라, 닭가슴살이나 식빵을 곁들여서 먹으면 건강에 더 좋습니다.

 

풍부한 식이섬유

자몽은 포만감을 주는 과일로 유명합니다. 허기질 때 다른 간식보다 자몽을 먹는게 좋아요.

포만감이 느껴지는 이유는 식이섬유가 많기 때문인데,

자몽을 먹으면 식욕을 억제하는데 도움을 주기 때문에 다이어트 과일로 최고로 손꼽힙니다.

 

 

 

 

피부재생

피타민C는 세포를 건강하게 만들고 콜라겐 생선을 촉진시켜 피부재생에 도움을 줍니다.

자몽 반개만 먹어도 비타민C 일일 섭취 권장량을 100% 채울 수 있다고 해요.

 

눈 튼튼

자몽에 함유되어 있는 비타민A는 몸의 면역체계를 높여주고 눈을 건강하게 만들어 줍니다.

요즘 같은 환절기에 자몽을 먹으면 감기 등의 질병에 걸리지 않고 건강하게 이겨 낼 수 있어요.

안구의 망막 상피 등에서 세포구조를 유지하기 위해 비타민A가 필요한데

비타민A가 풍부한 자몽을 먹으면 눈도 튼튼 몸도 튼튼해 질 수 있답니다.

 

 

 

 

위염에 탁월

자몽은 위를 진정시키고 위궤양이 생기지 않도록 하는

항 박테리아 및 항산화제 성분을 가지고 있습니다.

자몽의 신맛 때문에 오히려 속이 쓰릴 거라는 걱정은 금물! 오히려 위를 건강하게 해줍니다.

 

혈당 조절

자몽은 인슐린 분비를 억제하는 효과를 가지고 있습니다.

그래서 자몽을 정기적으로 섭취하면 당뇨를 예방할 수 있지요.

 

 

 

 

뼈 튼튼

자몽에는 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘이 많이 들어있다는 사실 알고 계신가요?

뼈가 약해져 골다공증 위험이 있는 폐경기 여성이나 성장기 어린이들이

자몽을 먹으면 입맛을 돋우며 뼈를 튼튼하게 해준 답니다.

 

숙취해소

자몽은 간의 자연 정화능력을 개선시킵니다.

꾸준히 자몽을 섭취할 경우 간의 해독작용을 높이는데

이는 잦은 음주로 간이 지친 사람들에게 큰 도움을 줍니다.

숙취로 괴로워하고 있다면 자몽 한 개를 꺼내서 와구와구 드셔보세요.