갱년기 여성에게 좋은 음식 먹고 갱년기 극복하자!

갱년기 여성에게 좋은 음식 먹고 갱년기 극복하자!

여성들이 한번쯤은 크게 고민하게 되는 것, 바로 갱년기죠!

여성들이 갱년기에 접어들면 급격하게 우울해하고 힘들어하는게 대부분인데요.

이럴수록 더욱 힘을내서 갱년기를 극복해야 한다는 것!

일단, 갱년기의 증상을 간단하게 보자면

<안면홍조, 발한, 피로감, 불안감, 우울함, 기억력 장애, 불면증>

등이 있다고 합니다. 특히 갱년기가 되면 심혈관계 질환이 급격하게 늘어난다고 하는데요.

보통 40대 중후반 여성에게 나타나면서 점진적으로 진행이 되는 갱년기.

 

이러한 갱년기 여성들에게 좋은 음식들이 몇가지 있는데, 음식을 먹으면서 갱년기 극복을 더욱 쉽게 할 수 있다고 합니다!

특히 여성호르몬이 많이 함유되어있는 음식을 먹으면 극복 효과가 좋다고하니

오늘은 갱년기 여성에게 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.^^

갱년기 여성에게 좋은 음식 1. 석류

갱년기 여성에게 좋은 음식으로 아주 잘 알려져 있는 석류!

석류는 갱년기 여성뿐만 아니라, 모든 연령대의 여성들에게 좋은 음식으로 잘 알려져 있죠.

'미녀는 석류를 좋아해'라는 광고가 나올 만큼 여성들의 사랑을 받고 있는 석류!

석류에는 식물성 에스트로겐 성분이 다량으로 함유되어있기 때문에 갱년기 여성에게 좋다고 하는데요.

특히 석류의 껍질에 이 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어있기 때문에, 여성에게 좋다고 합니다.

갱년기 여성에게 좋은 음식 2. 콩

남녀노소, 모두에게 좋은 음식인 콩! 콩은 갱년기 여성에게 특히 좋다고 하는데요.

콩에는 여성호르몬과 유사한 물질, 이소플라본이 함유되어있기 때문에 여성호르몬이 결핍되어있는

갱년기 여성들에게 매우 좋다고 합니다.

이소플라본의 일종인 제니스테인 성분은 신생혈관의 생성을 막아주고,

다이드제인 성분은 암세포의 증식을 막아주는 효과로 건강에도 좋고, 갱년기 증상에도 좋은 콩!

갱년기 여성들에게 필수적인 음식이 될 수 있겠네요.

갱년기 여성에게 좋은 음식 3. 자두 & 크랜베리

달콤하고 싱그러운 맛이 좋은 자두와 크랜베리! 자두에는 보론이라는 성분이 함유되어 있는데,

보론은 여성호르몬 분리르 촉진시키는 역할을 하여 갱년기 질환 치료에 탁월한 효과를 준다고 합니다.

게다가 갱년기 증상 중 하나인 우울증을 예방하는 역할을 해준다고 하니 갱년기 여성에게 더없이 좋은 음식이겠죠?

크랜베리는 갱년기 여성의 질환 중, 방광염을 예방하는데에 큰 도움을 준다고 합니다!

갱년기 여성에게 좋은 음식 4. 달맞이꽃 종자유

갱년기 여성들에게 좋은 음식으로 아주 잘 알려져 있는 음식 중 하나인 달맞이꽃 종자유!

달맞이꽃 종자유는 갱년기 영양제라고도 불릴 만큼 갱년기 여성에게 좋은 음식인데요.

감마리놀렌산이라는 성분이 풍부하게 함유되어있기 때문에 갱년기 증상 완화에 도움을 준다고 합니다.

특히 이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 혈행 개선을 통해서

갱년기 이후에 좁아진 심혈관에 큰 도움을 준다고 합니다.

갱년기 여성에게 좋은 음식 5. 우유

여러가지 효능이 있는 우유! 우유는 갱년기 여성에게도 좋은 음식 중 하나인데요.

우유에는 트립토판이라는 성분이 함유되어있어, 갱년기 증상 중 하나인 불면증을 완화해주는데에

큰 효과를 주며 칼슘이 풍부하게 함유되어있기 때문에 골다공증을 예방할 수 있다고 합니다.

갱년기 여성에게 좋은 음식 6. 여자(女子)탕

이름만으로도 갱년기 여성에게 좋을 것 같은 음식, 여자탕!

남다른감자탕의 메뉴 중 하나인 여자탕은 깨끗하고 담백한 육수로 여성들에게 인기가 많답니다.

맑고 부드러운 육수의 담백한 맛에 쌀국수와 미역 등 다양한 재료들이 절묘하게 어우러져 있어서

무겁지 않고 가볍게 상쾌한 기분으로 드실 수 있는 여자탕!

건강하고 믿을 수 있는 재료들만 엄선하여 만들기 때문에 갱년기에 지치신 분들이

드시면 건강도 회복, 입맛도 회복! 기분도 좋아질 것이랍니다.^^

갱년기 여성에게 좋은 음식들, 잘 보셨나요?

이제 갱년기, 건강에 좋은 음식들만 엄선해서 드시고 갱년기 증상을 극복해보세요!