[명절증후군 극복 방법] 피로에 쌓인 몸, 이렇게 푸세요!

[명절증후군 극복 방법] 피로에 쌓인 몸, 이렇게 푸세요!

모두들 지난 설 연휴 잘 보내셨나요? 설 연휴 동안 편히 쉬셨던 분들도 계셨겠지만, 아마 편히 쉬지 못하고

귀성, 귀경길 스트레스와 과식, 과음, 불규칙한 수면으로 생활리듬이 깨진 분들이 대부분일 것 입니다.

이것을 명절증후군이라고 하는데 설연휴가 끝나고 나면 무엇보다도 본래의 생활 리듬을 찾기 위해

충분한 휴식을 하며 피로를 풀어주는것이 좋답니다.

그렇다면 일상생활로 다시 돌아갈 수 있게끔 해주는 명절증후군 극복 방법은 무엇이 있을까요?

명절증후군 극복 방법 

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STEP 1. 평소 잠자리에 들던 시간 지키기

명절증후군을 극복하는 첫번째 방법은 평소 잠자리에 들던 시간을 잘 지키는것입니다.

명절에는 오랜만에 만난 친지들, 또는 친구들과 밤늦게까지 술을 마시거나 담소를 나누기 때문에

취침시간이 자연스럽게 늦어지게 됩니다.

이처럼 명절연휴에는 늦게자고 늦게 일어나는것이 반복되는데요.

평소 잠자리에 들던 시간이 달라지게 되면 그만큼 피로가 누적되기 때문에 생활리듬을 꺨 수 있답니다.

또한 이러한 상태에서 일상으로 복귀하면 낮에는 피곤하며 밤에는 잠이 쉽게 오지 않아서

불면증으로 이어질 수 있답니다.

그러니 명절증후군을 극복하기 위해서는 낮에 잠이 오더라도 30분 이하로 수면을 취하도록 해야하고

평소 잠자리에 들던 시간을 지키려고 노력해야합니다.

따뜻한물로 샤워를 하거나 향초를 피워두면 잠이 잘 온다고 하니 활용해보세요!

STEP 2. 뭉친 어깨나 허리, 근육은 스트레칭으로!

꽉막힌 귀성길과 귀경길로 인하여 운전자들은 쉽게 피로를 느끼기 마련이고 근육이 뭉치기 쉽습니다.

이렇게 장시간 운전을 하게 되면 어깨와 허리, 무릎에 통증이 가게 되는데요.

운전하는 중간마다 휴식을 취해주는것이 좋고 만약 피로가 풀리지 않는다면 가벼운 스트레칭과

마사지를 통해서 근육의 피로를 풀어주는것이 좋습니다.

목 부위에 통증을 느낀다면 의자에 앉아 등을 똑바로 세우고 목을 좌우 앞뒤로 원을 그리듯 돌려주세요.

그 이후에 양손 깍지를 끼고 최대한 앞으로 뻗었다가 머리 위로 올린뒤 양팔을 쭉 편채

좌우로 숙여주면 어깨 결림 완화에도 도움이 된다고 합니다.

다리 근육을 풀어주기 위해서는 한쪽 다리를 다른 쪽 허벅지 위에 올린뒤에 발목을 돌려주면 된다고 하네요!

STEP 3. 반신욕과 마사지로 피로 풀어주기

명절에는 항상 음식준비와 상차림으로 주부분들의 수고가 많죠.

그렇다보니 명절증후군은 특히 주부들에게 많이 일어나게 되는데요. 그래서 명절이 지나면

많은 주부분들이 온천여행이나 스파, 마사지를 받으러 간다고 합니다.

명절직후에는 전신 피로를 풀어주는 반신욕이나 사우나가 피로회복에 도움이 된다고 하는데요.

더욱 효과를 보고 싶으시다면 온천여행을 가시는것도 도움이 될 것 같습니다!

STEP 4. 과식은 ↓, 간단한 운동으로 소화불량 예방하기

명절이 되면 다양하고 많은 음식에 과식을 하는 경우가 많은데요.

실제로 명절이후에 체중이 불어나는 사람들이 많다고 합니다.

특히나 명절음식들은 고칼로리 음식이 많다는것!

과음과 과식은 생활리듬을 깨뜨릴 뿐만 아니라 소화 불량을 야기하기 때문에 좋지 못한데요.

무엇보다도 과식과 과음을 줄이고 적정량의 음식물을 섭취하는것이 중요하답니다.

기름진 음식을 섭취한 후에는 녹차나 과일, 야채 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여

소화를 돕는것도 좋답니다. 또한 산책을 하거나 간단한 운동으로 신체 활동을 해주면

소화 불량을 예방할 수 있답니다!

힘들었던 명절증후군! 모두들 잘 극복하시길 바랍니다.^^