[불면증 숙면에 좋은음식] 잠못이루는 밤, 이 음식 드셔보세요!

[불면증 숙면에 좋은음식] 잠못이루는 밤, 이 음식 드셔보세요!

어젯밤도 모두들 굿밤 하셨나요?

잠을 충분히 주무시지 못했다면, 왜 잠을 잘 못주무셨나요?

밤에 힘들게 잠을 청했지만, 아침에 일어나보면 정신이 흐리고 머리가 아프면

아마 불면증을 의심해봐야 할 수도 있어요.

현대인들은 갖가지 걱정과 깊게파고드는 생각 때문에 불면증 증상을 겪고 있는 경우가 많은데요.

수면제에 의존해서 잠을 청하는것은 몸에도 좋지 않을뿐더러, 기억력이 쇠퇴하고 내성이 생겨

결국에는 소용이 없게되지요.

그래서 오늘은 불면증, 숙면에 좋은음식을 알려드리려고 합니다.^^

모두 굿밤을 위해서, 숙면에 좋은음식을 드셔보세요!

 불면증, 숙면에 좋은음식

바나나

바나나는 숙면에 매우 도움이 되는 대표적인 음식입니다. 껍질을 덮어쓴 수면제라고 할정도로

불면증 치료에도 탁월한데요. 바나나에 들어있는 마그네슘이 근육의 피로를 풀어주며,

여러가지 숙면을 취하도록 도와주는 성분이 들어있어 불면증에 좋은 음식이라고 합니다.

게다가 바나나는 동맥경화와 심장병을 예방하는데에도 효과가 탁월하기 때문에,

고혈압환자나 성인병환자에게도 좋은 음식이지요.

국화차

향긋하고 따뜻한 국화차! 국화차 또한 불면증에 좋은 음식 중 하나입니다.

잠들기전에 국화차를 마시게되면, 숙면에 매우 좋은 효과가 있다고 하는데요.

국화차는 감기예방과 해열에 좋아 겨울철 감기 예방에도 매우 좋은 음식입니다.

또한 혈기에 좋고 몸을 가볍게 하며, 위장을 편안하게 해주니 잠들기 전 한잔씩 마셔주면

편안한 밤을 보낼 수 있을 듯 싶습니다. ^^

병아리콩

모양도, 이름도 귀여운 병아리콩. 고섬유질 덩어리인 병아리콩에는 비타민 B6가 들어있는데,

비타민 B6가 몸의 진정을 도와주며 정서를 온화하게 만들어 주어서 수면을 촉진시켜준다고 합니다.

또한 병아리콩은 식물성 섬유가 풍부하여 변비해소에 도움을 주고, 비타민 B1이 피로회복을

촉진시켜 준다고하니 영양이 가득한 콩이라고 할 수 있지요.

벌꿀

달콤하고 씁쓸한 맛이 일품인 벌꿀. 벌꿀에 들어있는 포도당이 대뇌를 자극하여 수면에 도움을

주기 때문에 불면증에 좋은 음식인데요. 벌꿀은 우리 몸에 풍부한 영양소를 공급해주기도 하며,

기침에 좋아 겨울철 기침감기를 앓고 계신 분들에게도 매우 좋은 음식입니다.

기침이 자주 날때는 벌꿀 한스푼을 먹으면 기침이 멈출 수 있다고 하네요.

따뜻한 우유

흔히 잠이 오지 않을때, 사람들은 우유를 따뜻하게 데워먹고는 하는데요.

실제로 따뜻한 우유가 숙면에 좋다고 합니다. 우유를 따뜻하게 데워먹으면 잠이 오지 않다가도

점점 잠이 들게 되지요. 이는 우유에 함유되어있는 트립토판 성분이 마음을 진정시키기 때문인데요.

이런저런 고민으로 잠이 들지 않을때, 우유를 마시면 마음과 몸이 진정되어 잠이 잘오게 됩니다.

그리고 우유의 대표적인 성분 칼슘이 트립토판의 작용을 촉진시켜 불면증에 더욱 좋은 음식이라고 합니다.

아몬드

씹을수록 고소한맛이 나는 아몬드. 아몬드에 함유되어있는 트립토판과 마그네슘이 근육의

피로를 풀어주고 진정시켜주어서 몸을 편안하게 하고,  불포화지방산이 혈액의 포화지방과

콜레스테롤을 낮추어 심장건강에도 매우 탁월한 음식이라고 합니다.

이외에도 아몬드는 치매예방과 기억력 향상에도 효과가 있어 매일 15개에서 20개 정도

먹어주면 건강에 좋다고 합니다.

불면증, 숙면에 좋은음식을 알아보았는데요.

잠이 오지 않는 밤일수록 스트레스수치는 높아지고, 걱정은 더 늘어간다는것! 모두 아시지요?

오늘밤은 숙면에 좋은음식 드시고 굿밤 되시길 바랍니다.^^