:: 감기에 좋은 음식 :: 감기예방음식으로 따뜻한 겨울나기

:: 감기에 좋은 음식 :: 감기예방음식으로 따뜻한 겨울나기 

부쩍 추워진 날씨에 감기로 고생하시는 분들, 꽤 많으시지요?

특히 이번 겨울은 더 춥고 모진 바람이 심하게 분다고 하던데 감기걱정이 이만저만이 

아닌 분들이 많으실거라고 생각됩니다. 하지만 감기도 미리 예방할 수 있고

감기에 걸렸다 해도 감기에 좋은 음식으로 더 빨리 나을 수 있으니까

오늘은 감기에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.^^

  

<감기에 좋은 음식>

1. 닭고기

닭고기에는 감기가 걸렸을때 지쳐있고 피로해진 몸을 회복시켜주는 메티오닌과

나이신 성분이 들어있습니다. 그래서 섭취하게 되면 몸에 기운이 나고

피로를 풀어주어 생기를 찾게 해줍니다. 또한 혈액순환에 효과적이어서 차가운 몸을

따뜻하게 해주는데에 탁월합니다. 닭고기에는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 적어

소화가 잘되 위에 부담이 없이 먹을 수 있습니다.

2. 무

무에는 특유의 전분 분해 효소가 있어 음식의 소화 흡수를 도와주고 풍부한

식물성 섬유소가 들어 있어 장내의 노폐물 청소를 도와줍니다. 해열 효과와 기침과

가래를 가라 앉혀 주어 목이 아플때에, 감기 초반에 매우 효과적인 음식입니다.

기관지가 약하고 목감기가 자주 걸리는 사람들에게 좋은 음식으로 한방에서도 많이

사용되고 있는 음식입니다. 무는 비타민C가 들어간 귤즙이나 레몬즙과 같이 갈아

섞어 마시면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

3. 콩나물

콩나물은 숙취해소로도 유명한 음식이지만 감기가 걸렸을때 몸속의 꽉 막힌 기운들을

풀어주고 열을 내리는 효과를 내주기 때문에 감기가 걸렸을때 먹으면 좋은 음식입니다.

수분이 풍부해서 몸의 수분 대사를 촉진하고 빈혈 예방을 해주는 철분 성분이 함유되어 있습니다.

열감기에 걸렸을때 체온을 조절해주며 비타민C가 풍부해서 저항력을 길러주는데 도움을 준다고 합니다.

4. 대추

대추는 불면증에도 좋은 음식으로 신경을 이완시켜 주는 작용을 해주는 음식입니다.

그래서 감기가 걸렸을때 푹 잠들게 해줄 수 있고 성질이 따뜻한 음식으로 찬 몸을

따뜻하게 해줍니다. 대추는 우려내어 차로 마시는것이 좋은데, 호흡기 질환이 있는

사람들에게 매우 좋은 음식입니다. 식욕증진 효과가 있어 소화계를 튼튼하게 해주고

내장기능을 회복시켜 줘서 속을 편안하게 해줍니다.

5. 모과

모과 또한 감기 예방에 굉장히 좋은 차로,  비타민C가 풍부하게 들어 있어

피로회복과 감기예방에 아주 탁월합니다. 그리고 모과는 기관지염이나 가래, 폐렴,

천식에 매우 좋은 음식입니다. 모과에는 칼륨과 칼슘이 풍부하게 들어있어

뼈를 튼튼하게 해주는 효과도 있고 체력강화에도 좋아 감기에 걸렸을때 먹어주면 체력보충을 할 수 있습니다.

소화를 촉진해주고 불안초조증상 완화에 좋아서 감기 예방에도 매우 좋은 음식입니다.

우리 모두 감기에 좋은 음식들을 먹고 감기 예방 똑똑하게 해봅시다^^

올 겨울 감기에 좋은 음식만 있으면 감기걱정은 없을 것 같네요!