[등산할 때 가져갈 음식] 등산시 필수로 가져갈 음식모음

[등산할 때 가져갈 음식] 등산시 필수로 가져갈 음식모음

등산을 취미생활로 하시는 분들 많으시지요?

등산은 답답한 마음을 정화해주고, 스트레스를 해소해주어서 아주 좋은 취미생활입니다.

등산을 지속적으로 하게 되면 몸이 저절로 치유되는 효과도 볼 수 있지요.

몸에 면역력이 생기고 체력이 튼튼해지기 때문입니다.

하지만 등산도 올바르게 해야 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

무작정 갔다가는 오히려 몸에 피로만 줄 수 있고 무리를 하게 됩니다.

올바른 등산을 하기 위해서는 준비도 철저히 해야하는데요.

우선 등산을 할때 열량 보충을 할 음식을 잘 챙겨야겠지요.

등산할 때 가져갈 음식들은 무엇이 있을까요?

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<등산할 때 가져갈 음식>

   오이 

오이는 깨끗이 씻어서 먹기 좋게 썰어 통에 넣어 두면, 갈증이 날때마다

꺼내먹기가 아주 좋습니다.

오이는 탁월한 갈증 해소와 숙취 해소를 해주기 때문에 등산할때 가져갈 필수 음식이지요.

나트륨과 중금속을 배출하는 기능이 있으며, 칼륨이 풍부합니다.

물 대신 수분 보충을 위해서 먹기 좋은 음식이랍니다.^^

  초콜릿

초콜릿은 열량 보충, 에너지 공급에 아주 좋은 음식입니다.

등산할때는 간편하게 먹을 수 있는 음식이 중요한데요.

열량보충, 에너지 공급을 시시때때로 해줘야하기 때문에

열량이 높은 음식을 먹는것이 좋습니다.

하지만 너무 배부르게 먹는것은 등산을 할때 숨이 차기 때문에 좋지 않고

간편하게 먹을 수 있는 초콜렛이 적당합니다.

부피가 작으면서 에너지공급을 탁월하게 해주기 때문에 등산시 아주 좋은 음식입니다.

사과

사과는 유기산이 많이 들어가 있어 우리 몸에 쌓이는 피로를 풀어줍니다.

그래서 등산을 할때 나도 모르게 받는 피로들을 해소해주는데 탁월한 효과가 있습니다.

피로회복뿐만 아니라 면역력 강화에도 효과가 있어서 등산할 때 유용한 음식입니다.

일반 사과를 챙겨가는 것도 좋지만 간편하게 휴대하면서 섭취할 수 있는

사과즙을 많이 선호합니다.

  소세지

등산시에 소세지나 햄같은 가공식품은 단백질 보충을 하는데 도움을 줍니다.

게다가 한끼 식사로 해결할 수 있으니 등산할 때 꼭 가져가는 음식 중 하나입니다.

부피가 큰 소세지나 햄보다는 부피가 작고 먹을만큼의 양을 가져가는 것이 좋습니다.

등산을 하는 도중 허기질때마다 한개씩 꺼내 먹기에도 좋습니다.

 토마토

토마토는 등산시 갈증이 날때마다 꺼내 먹기 좋은 음식입니다.

갈증해소에 탁월하고 항산화 작용, 면역력 강화 작용을 하기 때문에 더욱 좋은 음식입니다.

칼로리가 낮지만 리코펜이라는 식욕호르몬을 조절하여 배고픔을 덜느끼게 하기 때문에

등산시에 허기짐을 느끼지 않게 해줍니다. 피부를 보호하고 자외선 차단을 해주기 때문에 등산시에 더없이 좋은 식품이지요.

  미숫가루

미숫가루는 탄수화물 보충용으로 등산시에 좋은 음식입니다.

등산 할 때 한끼 식사용으로 아주 좋은 식품이지요.

차가운 물에 타서 보온병에 담아 먹으면 등산할때 시원하게 마실 수 있습니다.

우유와 같이 먹게 되면 칼슘보충도 할 수 있으니 더 좋겠지요.

  호두 & 잣

호두와 잣은 부피가 작기 때문에 등산할 때 무엇보다 휴대하기가 편합니다.

그리고 열량 보충에 좋기 때문에 등산할 때 마다 하나씩 꺼내먹기에 좋습니다.

호두는 마음을 안정시키고 혈액순환에 도움을 주는 레즈베라트롤 성분을 함유하고 있어 등산시에

더없이 좋은 식품입니다. 너무 많이 먹는것은 좋지 않고 등산시 2~3개 정도가 적당합니다.

이번 주말엔 든든한 등산 필수 음식을 챙기고 산으로 가보는시는 것 어떠신가요?

등산 필수 음식과 함께라면 산에서 몸에 쌓였던 피로를 모두 풀고

오랜만에 신선한 공기를 마시며 몸을 정화할 수 있을 것 같네요.^^