감기빨리낫는법 알고 따라해보세요

겨울이 되면 감기를 달고 사는 사람들이 많습니다.

병원을 꾸준히 다니고 약을 꼬박꼬박 먹어도 감기가 잘 낫지 않죠.

약이 들지 않을 땐 일상생활에서 할 수 있는 감기빨리낫는법을 알아두면 좋은데요.

감기를 탈출하기 위해서 할 수 있는 방법들을 몇 가지 알려드릴게요.

이불을 뒤집어쓰고 한숨 푹 잔다

감기에 걸리면 '이불 뒤집어쓰고 한숨 푹자'라는 말을 많이 듣게 됩니다.

몸을 따뜻하게 하고 푹 쉬면 면역계가 활성화되어 기운을 회복하는데 도움이 되거든요.

따뜻한 곳에서 자거나 따뜻한 음식을 먹어 땀을 내면 몸에 들어온 찬 기온을 배출 할 수 있습니다.

열이 나고 오한이 드는 몸살감기에 특히 효과가 좋다고 해요.

잘 먹어야 한다

감기는 약으로 치료되는 것이 아니라 면역력에 의해 치료됩니다.

면역은 림프조직이 건강해야 하는데, 림프조직은 단백질로 이루어져있죠.

질병의 원인물질인 항원에 대항하는 항체를 만들 때도 단백질을 쓰는데요.

단백질이 부족하면 면역에 관여하는 림프조직 활성화와 항체를 만들기 어렵습니다.

감기에 걸려 입맛이 없으면 음식을 덜 먹게되어 단백질이 부족해지기 쉽죠.

면역력을 높여주는 단백질 위주의 식품을 잘 먹으면 감기가 빨리 낫게 됩니다.

목뒤을 따뜻하게 해준다

감기는 바이러스에 감염되어 걸리는데 날씨가 추워 체온 유지가 어려워지면 감기에 걸리기 쉽습니다.

체온을 제대로 잘 유지하기만 해도 감기에 걸릴 확률이 낮아지죠.

목뒤를 따뜻하게 해주면 체온을 빠르게 회복할 수 있습니다.

목뒤를 따뜻한 수건으로 감싸거나 잠깐씩 핫팩을 대주면 뜸의 효과를 볼 수 있어요.

배즙과 도라지청을 먹는다

배와 도라지는 감기 예방과 치료에 도움이 되는 식품으로 잘 알려져있습니다.

도라지는 한의학에서 길경이라고 부르는 약재인데, 호흡기 점막의 점액 분비를 증가하는 작용을 하지요.

폐와 인후 기능을 좋게 하고 가래를 없애며 기침을 가라앉히는 효과가 있어요.

배는 폐의 열을 내려주어 가래를 삭인다고 합니다.

미지근한 물을 충분히 마신다

감기에 걸리면 수분을 충분히 섭취해야 면역 작용도 활발해집니다.

물을 많이 마시면 코와 목 점막이 마르지 않아 가래와 콧물이 잘 배출되지요.

마시는 물의 온도가 중요한데, 목이 칼칼하다고 뜨거운 물을 마시는 것은 금물!

찬물은 코와 목 점막을 자극해 기침이 나고, 점막의 섬모운동도 약해집니다.

감기를 물리치기 위해서는 몸이 불편하지 않을 정도의 미지근한 물을 충분히 마시는게 좋아요.