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혈액순환에 좋은 음식 혈액순환이 잘 되지 않으면 많은 질병이 발생하게 됩니다.혈관은 모든 세포와 장기에 필수 영양분과 산소를 공급하는 생명줄이기 때문인데요.우리가 먹는 음식에 따라 피를 맑게 할 수 있다고 하니오늘부터는 혈액순환에 좋은 음식을 섭취해보시는 건 어떤가요? 미역 혈액순환에 좋은 음식으로 잘 알려진 미역은 우리 몸 속에 있는 염분과 콜레스테롤을 밖으로 배출시키는 역할을 하여동맥경화나 고지혈증에 좋은 음식 중 하나로여기에 섬유소, 비타민, 미네랄도 다량 함유되어 있습니다. 생강 생강은 피를 맑게 하는데 도움이 되는 음식으로혈액이 응고를 막아주어 심근경색이나 뇌경색 예방에 도움이 되며열을 나게 하며 위장을 따뜻하게 하는 효능이 있어소화를 원활하게 하는데도 많은 도움을 주는 음식 입니다. 콩 콩의 대두 부분에는 콜레스테.. 더보기
과민성대장증후군 원인 및 예방법 많은 현대인들이 앓고 있는 질병 중 하나인 과민성대장증후군은배가 자주 아프고 여러 번 화장실을 가게 되며 배변 후에도 잔변감이 들 때 의심할 수 있는데요.과민성대장증후군의 원인 및 예방법에 대해서 확인해보세요. 과민성대장증후군의 원인 과민성대장증후군이 찾아오는데는 스트레스나특정 음식에 대한 과민한 신경의 반응, 과음 등 다양한 원인이 있습니다. 주요 원인 중 하나인 스트레스로 인해 과민성대장증후군이 오는 이유는스트레스로 인해 위산이나 소화효소의 분비가 감소되어 소화기능이 떨어지게 되는데이로써 음식이 장에 오랜 시간 머물로 나쁜 박테리아를 번식시키며 장의 상태를 악화시킵니다.이로써 불편함을 느끼는 과민성대장증후군의 증상이 나타날 수 있는 것이죠. 과민성대장증후군 예방법 과식이나 지방, 탄수화물이 많은 음식.. 더보기
냉동실에 보관하면 안되는 음식 냉동 후 해동하는 과정에서 일부 음식의 경우 식감이나 영양에 많은 손상이 생길 수 있으므로냉동실에 보관하면 안되는 음식이 있는데요.냉동실에 보관해서는 안 될 대표적인 음식에는 어떤 것이 있는지 확인해보시고앞으로는 냉동실과 냉장실을 잘 구분하여 사용해보세요! 우유 우유는 냉동실에 넣어 얼린 후 해동하는 과정에서 덩어리가 생기게 되니절대 냉동실에 보관하면 안되는 음식 중 하나 입니다.만약 요리를 위해 냉동이 불가피한 상황이라면 하루에 걸쳐 해동해야 합니다. 튀긴음식 & 샐러드용 채소 후라이드치킨 등 튀긴음식을 냉동실에 보관하면 바삭하고 기름진 맛이 사라집니다.해동 후 오븐에 다시 데운다 해도 튀김옷이 눅눅해지니 냉동 보관은 좋지 않습니다.샐러드용 채소는 냉동실에 보관하는 순간 시들어 아삭한 맛이 사라지기 때.. 더보기
태아의 두뇌 발달에 좋은 음식 임신을 하게 되면 영양 섭취에 더욱 관심을 가져야 하는데요.건강하고 똑똑한 아이를 위해 임신기간 중아이의 두뇌 발달에 도움이 되는 음식을 챙겨드셔보세요! 견과류 두뇌 발달을 위한 최고의 음식 중 하나인 견과류는불포화지방산이 풍부해 뇌신경을 안정시키는칼슘과 비타민B가 함유되어 있으며두뇌 발달에 필요한 미네랄과 비타민을 다량으로 함유하고 있어임산부 뿐만 아니라 성장기 어린이와 성인에게도 좋은 음식 중 하나 입니다. 다만 자그마한 크기와는 다르게 고칼로리 식품이므로 적당량 섭취가 중요한데요.하루 25~30g 정도(아몬드 10알)의 견과류 섭취가 가장 적당 합니다. 달걀 단백질과 지방, 무기질, 철분 등 다양한 영양소가 함유되어 있는 달걀 역시태아의 두뇌 발달에 도움을 주는 식품 중 하나 입니다.노른자에는 뇌와.. 더보기
전자레인지 사용 가능한 경우 알아보기 전자레인지는 편리하게 음식 데울 수 있어 자주 사용하고 있지만건강에 좋지 않다는 이야기가 많아 마음 편하게 이용할 수 없었던 분들 계실거예요.이번에는 전자레인지 사용과 관련된 정보를 전해드리도록 하겠습니다. 플라스틱 용기의 사용은 금물 전자레인지 사용하면서 가장 기본적으로 지켜야 하는 사항은'플라스틱 용기를 사용하지 않는 것' 입니다. 온도가 올라가게 되면 플라스틱에 함유된 에스트로겐 유사물질이 음식으로 흡수하기 떄문인데실제 전자레인지 가동 중 미세한 균열을 통해에스트로겐 유사물질이 배출되는 것으로 확인된 테스트 결과도 있습니다. 이 에스트로겐 유사물질은 비만과 천식, 생리통과 연관이 있다고 추전되는 물질이므로전자레인지를 이용할 땐 플라스틱이 아닌 유리나 세라믹 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 전자레인지.. 더보기
키성장에 도움되는 식품 유아기의 아이들은 자극에 민감하기 때문에 편식의 위험이 높은데요.때문에 아이에게 좋은 음식을 먹이기 위해서는 부모의 꾸준한 노력이 필요합니다.이 때 아이의 키 성장에 도움되는 음식을 만들어준다면 더욱 좋을 것 같아요.아이의 키성장에 도움되는 음식에는 무엇이 있을까요? 시금치&양배추 다량의 칼슘이 함유된 시금치와 양배추는 칼슘의 체내 흡수를 도우며넛비타민과 무기질이 풍부한 식품입니다.시금치나 양배추는 조리도 쉽기 때문에 끓이거나 익혀 이유식을 만드리도 좋습니다. 달걀 달걀은 단백질 중 우수한 영양가를 가지고 있기 때문에단백질의 섭취가 필요한 아이들은 달걀을 섭취하면 좋습니다.달걀 흰자에는 뼈와 근육을 길러주는 알부민, 무기질 성분이 함유되어 있으며노른자에는 단백질과 철, 비타민D가 다량 함유되어 있어아이들.. 더보기
불면증 원인 및 해결방법 현대인들은 과도한 업무, 스트레스로 인해 불면증에 시달리는 분들이 많습니다.수면시간이 충분하지 않다면 집중력 우울증, 식욕증가, 혈압상승 등건강에도 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 불면증 해소를 위한 노력에 귀기울여야 합니다.건강한 삶을 위한 불면증 해결 방법에 대해 한 번 알아보겠습니다. 불면증의 원인 불면증은 걱정과 불안이 많은 사람에게 주로 나타나는 증상으로그 외 강박이나 공황장애 등 정신과적 질환이 원인이 될 수 있고잠을 잘 수 없는 환경의 조성으로 인해 불면증이 생기는 환경적 영향 등불면증이 생기는데는 굉장히 다양한 원인이 있습니다. 불면증의 증상 지속된 불면증은 정신적 우울증을 동반합니다.또 뇌에 산소 공급이 원활하지 않아 혈압이 상승하여 심혈관계, 순환계에 지장을 주며노화와 비만을 억제하는 .. 더보기
남성 갱년기 증상 및 극복 방법 남자 나이 불혹을 넘기면 찾아오는 '갱년기'여성 뿐만 아니라 남성에게도 갱년기 증상이 나타날 수 있다는 사실 알고 있으신가요?오늘은 남성 갱년기 증상 및 원인에 대해 알려드릴게요. 남성 갱년기 증상 열굴에 열이 오른다 여성 뿐만 아니라 남성 갱년기의 가장 흔한 증상 역시 얼굴에 열이 오르는 것입니다.여기에 두통과 어지럼증을 동반하며 가슴이 두근거리는 증상도 동반되는데건강이 염려되어 병원에서 검진을 받아보아도 아무런 증상이 없곤 하지요.바로 이것을 남성 갱년기의 증상이라고 하는데, 이는 건강한 생활습관과가족들의 긍정적인 격려와 같은 도움을 통해 증상을 완화해갈 수 있습니다. 심해지는 건망증 남성 갱년기가 오면 테스토스테론이 저하되면서 기억력이 저하되고자신감 저하, 우울증 등의 정신적인 증상도 나타날 수 있.. 더보기
추석 음식 칼로리 확인하기 민족 대명절 추석을 앞두고 보고싶은 친척, 가족들과 함께맛있는 명절음식을 먹으며 휴식을 계획하는 분들 많으실텐데요. 추석에 먹는 음식들은 주로 기름에 튀기거나 구운 요리가 많아높은 칼로리를 보이고 있어 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 꼬치전 꼬치전의 칼로리는 1인분에 약 600kcal로 기름에 튀겨져엄청 높은 칼로리를 보이고 있습니다.꼬치전 뿐만 아니라 추석 음식 중 산적 등의 전 음식들이대부분 높은 열량을 보이고 있으니 참고하셔야 해요. 약식 맛좋은 약식도 칼로리 높은 추석 음식 중 하나 입니다.1인분에 약 466kcal의 약식은 역시나 밥 한공기보다 높은 열량을 자랑하기 때문에적당량 섭취하시는 것이 매우 중요해요. 송편 가장 대표적인 추석 음식 중 하나인 송편은자그마한 크기, 예쁘장한 모양과는 다.. 더보기
치아 변색의 원인이 되는 것 치아가 변색되는데는 다양한 원인이 있습니다.특별히 나쁜 습관이 없더라도 선천적으로 누런 이를 타고 난 경우도 있으며노화로 인해 점점 누르스름하게 치아가 변색되는 경우도 있죠.이런 경우를 제외하고 대부분은 생활습관 때문에 치아가 변색되곤 하는데요.치아 변색의 원인이 되는 것에는 무엇이 있을까요? 착색음식의 장기간 섭취 커피나 콜라, 카레 등 치아가 착색되는 음식을 장기간 섭취할 경우치아가 변색되는 것을 막을 수 없습니다.커피나 콜라, 카레 외에도 토마토 소스를 활용한 음식들 역시장기간 섭취하게 되면 치아 변색을 초래하는데요.토마토 소스는 산 성분이 강해 치아표면을 부식시켜색소가 쉽게 침착할 수 있는 환경을 조성하기 떄문입니다. 과도한 흡연 혹은 외상에 의한 신경조직 파괴 단순히 먹는 음식에 따라 치아가 변.. 더보기